50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

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食費節約レシピ

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【お知らせ】そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピが発売しました。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

▼最新レシピ記事一覧

↓コスト・調理時間で絞り込みできます

【コスト】100円以下150円以下200円以下【調理時間】10分以内20分以内30分以内

【牛若丸】プルコギのタレで作るすじ肉煮込みの簡単レシピ

プルコギのタレで煮込んだ牛すじ肉の煮込み。若狭牛の美味しいすじ肉なのでダイレクトに継ぎ足しのタレで煮込んだところめちゃご飯がすすむ一品に。 なお、今回の牛すじ肉は楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。 https://hb.afl.…

オーガニック オートミール パウダーってどう使うの?

オートミール、大ブームですが粉末タイプもあるってご存知でしたか? 楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただいたので、さっそく活用してみたいと思います。 どんなふうに使ったらよいでしょうか? 商品詳細・価格こちら 【楽天市場】オーガ…

豊中愛整骨院さんに私のレシピ本を設置いただきました!

豊中愛整骨院さんに私のレシピ本を設置いただきました! 院長の内田泰文さんからは、 栄養学のプロフェッショナルでない人が(失礼だったらごめんなさい!良い意味です)、自分の知恵で、美味しく簡単で安く続けれる【自炊】が沢山載ってるのが、めちゃくち…

プルコギチャーシューの簡単レシピ【1食108円】

プルコギのタレでチャーシュー作ったら美味しいのでは? そんなアイデアで作ってみましたプルコギチャーシュー。甘辛い韓国風のすき焼きのタレみたいな味がするプルコギのタレ。当たり前にお肉にぴったりマッチしました。 ガーリックチップも加えて圧力鍋で2…

もち麦パスタの実食レポート~エビとトマト&とうもろこしポタージュ味~

もち麦、ヘルシーで美味しいので常用してます。 そんなもち麦を使用したパスタがあるのご存知でしたか? 楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただいたので実食してみました。【楽天市場】【セット割3,350円→3,050円】スープ4個&もち麦パスタ2…

おぼろ豆腐deもずくポン酢冷奴の簡単レシピ【1食80円】

冷奴。暑い季節には調理で暑くならないし、食べてひんやりおいしいヘルシー。しかも安いと一石二鳥どころじゃないコスパ最強メニュー。 今回はもずくとシークワーサーポン酢でさっぱりと。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使え…

50kg痩せた経験をビジネスに?セミナー開催のお知らせ

50kg痩せて人生変わった俺の人生変える方法、初お披露目。失敗も含めて経験はすべてお宝です。脂肪だって財宝。残り物にだって福があるんです。でも具体的に何をどうやったらいいの?実体験に基づくヒント、特盛でお届けします。 詳細:https://www.reservest…

【冷凍おかずセット】FIT FOOD HOME低糖質VEGE+実食レビュー

FIT FOOD HOME低糖質VEGE+をモニター提供いただいたので実食レビューをお届けします。 ▼FIT FOOD HOME低糖質VEGE+の詳細はこちら store.tavenal.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短…

台所図鑑が発売!50kg痩せたIT社長の生活感まるだしキッチンも掲載されてます

50kg痩せたIT社長のキッチンが台所図鑑に掲載されました! https://amzn.to/3wPfqOr

なんぽろジンギスカン焼きうどんの作り方

野菜もたっぷり食べられるジンギスカン。うどんも追加してボリュームたっぷりなジンギスカン焼きうどんにして楽しみました。 このジンギスカンは本場の北海道ジンギスカンを楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーから提供いただきました。 ▼ジンギスカン…

砂糖不使用おからオオバコ米粉パンケーキ【1食92円】

ふわふわモチモチでヘルシーな砂糖不使用グルテンフリーおからオオバコ米粉パンケーキ。糖質控えめで食物繊維を強化 米粉は楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。 ▼米粉の詳細はこちら 【楽天市場】横浜産のおいしい米粉 500g×1袋…

ル・クルーゼで鍋炊き青玄米ごはん【1食92円】

プレミアム青玄米を楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただいたのでさっそく青玄米100%をル・クルーゼで鍋炊きしてみました。 ▼青玄米の詳細はこちら 【楽天市場】プレミアム青玄米1kg(500g×2袋) 玄米1kg 若玄米 食物繊維 野菜不足解消 健…

50kg痩せた男のキッチン初公開?ごちゃごちゃ派のリアル台所です

毎日使うキッチン。毎日使うからこそ、物が溢れがちで、片付いた状態をキープするのが難しい場所でもあります。雑誌に載っているような理想形…ではなく、他の人が使っている「リアルなキッチン」を見て参考にしたいと思うことはありませんか? 今回は、素敵…

100日後に腹筋を割りたい

ヒルナンデスのダイエット男子で一緒に出演したたいぞーさん、100kgに太ってから100日ダイエットでみごと腹筋割れてました。 www.50kgdiet.com このTweetのツリーを全部みると、ほんとすごいコントロール。 1日目っしゃ!「100日後に100キロになる男」改め、…

【東大卒と中卒主夫しゃちょー対談】4月20日14時~ライブ開始です

4月20日14時~インスタライブします。 こんにちは、50kgダイエットしたIT社長こと田中啓之です。明日、4月20日14時~50kg痩せた中卒主夫しゃちょーの私、同じく主夫しゃちょーですが東大卒FIREの「すがじん」さんとインスタライブします。

ボーンブロスのキムチ鍋【1食167円】

骨付き豚肉のボーンブロスを炒めたキムチ、お豆腐で煮込んだチゲ。濃厚な旨味たっぷりスープがベースでご飯に合います。今回はバスマティライス玄米でサラッとヘルシーにいただきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡…

健康おからパウダー節約レシピKindle本0円キャンペーン

Amazon無料Kindle本ランキング日本一になったレシピ本が無料&抽選でAmazonギフト券1000円が当たる! 【応募者全員プレゼント】・おからパウダー追加レシピ無料アップデート・痩せる方法の解説動画 woorise.com

骨付き豚肉のボーンブロススープ【1食97円】

カムジャタン用の骨付き豚肉を大同電鍋で煮出してボーンブロススープに。 出汁としていろんな料理に活用できる万能スープです。 塩だけでも美味しい。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短…

エスニック卵焼きのレシピ【1食32円】

パクチーをごま油で炒めてナンプラーとコショウで味付けした卵焼き。しっかり焼き目がつくまでこんがり焼き付けると香ばしい卵の風味が美味しいです。 簡単で安くて美味しい、そして栄養も満点な卵焼きです。お弁当にもどうぞ。 いそれでは、50kg痩せた港区…

JUNKOOILさつまいもチップスのレシピ【1食38円】

我が家の定番になっているさつまいもチップス。良いオイルでカリッと揚げて味付けはシンプルに良いお塩。さつまいもの甘みが引き出てとまらない美味しさ。 ダイエット中でも適量を楽しんでいます。 今回はジュンコオイルという楽天アフィリエイトのプレミア…

ホワイトデーお返しにBAKERYS+冷凍パン10個セットってどう?

ホワイトデー。バレンタイデーも逆チョコで妻にプレゼントしておきながら、ホワイトデーのお返し?もあげたくなります。それは、イベントに乗じて食べたいから(笑)という話は内緒です。 2022年のホワイトデーのお返しは楽天市場の冷凍パンにしました。この…

ほうれん草とニラの卵サラミ炒めのレシピ【1食90円】

ニラとほうれん草とサラミと玉子の栄養豊富な簡単炒めもの。塩コショウでシンプルな味付けなのでご飯にもパンにも合うおかず。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめですが、ニラの香りがOKな人用ですw それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地…

もみな大根のにんにく醤油炒めのレシピ【1食38円】

刻んだもみな大根(大根の葉っぱ)をにんにくと一緒にごま油で炒めて醤油味にしたいりごま香るご飯のお供。サッと作れて作り置き副菜としてもおすすめ。冷めても美味しいのでお弁当の彩りにしたり、混ぜご飯やチャーハンにするのもありです。 それでは、50kg…

焼きブロッコリーたまごサラダのレシピ【1食59円】

ブロッコリーをオリーブオイルでこんがりやいて、マヨネーズとシークワーサー果汁のさっぱり味のたまごサラダをのせていただくホットサラダ。 ブロッコリーは香ばしくてホクホク熱々。冷たいたまごサラダが温冷差があって不思議な美味しさです。 それでは、5…

新玉ねぎの人参トマトMCTオイルマリネのレシピ【1食81円】

新玉ねぎと人参とトマトをシークワーサー果汁とりんご酢入りの自家製MCTオイルドレッシングで和えた食感も楽しいマリネ。 さっぱり味なのでこってりメインディッシュがある時にも嬉しいマリネ。ヘルシーで美味しい健康貢献メニューです。 それでは、50kg痩せ…

月刊痩せる自炊料理2022年2月号

食べて痩せて節約できる自炊料理 2月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。 鶏むね肉の黄金焼きのレシピ【1食88円】 砂糖さやえんどうとブロッコリーのMCTオイルサラダのレシピ【1食97円】 MCTオイルドレッシングde新玉ねぎもずくタコマリネ…

新玉ねぎ親子丼レシピ【1食113円】

新玉ねぎをサッと煮込んだ焼き鳥を活用したあっという間に作れる親子丼。めんつゆも砂糖みりん不使用で作れば気になる調味料の糖質もオフできます。 スーパー大麦ともち麦を入れて炊いたご飯で食物繊維も強化。お鍋で一気に煮込んで食卓に鍋ごとだしてセルフ…

食物繊維の鬼!オートミールおからオオバコお好み焼きレシピ【1食116円】

オートミール、おからパウダー、オオバコ。食物繊維の鬼!というレベルなヘルシーお好み焼きを作ってみました。野菜はシンプルにキャベツのみ。もちろんキャベツも食物繊維たっぷり。さらに卵も入ってタンパク質も強化。しかも生地はふんわりとろける山芋入…

新玉ねぎと冷凍焼売の大同電鍋蒸しレシピ【1食195円】

新玉ねぎと肉のハナマサ冷凍焼売を大同電鍋で蒸すだけの簡単調理。たまにはこういう手抜き(手間抜き)もいいかも。 ネギも冷凍ネギ、ポン酢はシークワーサー果汁と醤油を同量で割ったものを使用。スーパー大麦ご飯と一緒にいただきました。 それでは、50kg…

チョリソートマトしめじエスニックチャンプルーのレシピ【1食195円】

チョリソートマトしめじエスニックチャンプルー。ナンプラー味でスーパー大麦ごはんに合う味わい。ピリッと辛いチョリソー、豆腐がやさしい甘みで卵がトマトと相性バツグン。しめじが食感と風味のアクセントにもなりパクチーが爽やかでエスニック感あるタン…