おからパウダー蒸しパンに残ったカレーを入れてみました。
生地の砂糖（エリスリトール）を控えめにしたので、スパイシーなカレーにもピッタリマッチ。
- チーズいれてカレーチーズまん
- カレーのかわりにピザソース＋チーズでピザまん
- カレーのかわりにあんこであんまん
- カレーのかわりに肉だねで肉まん ※肉だねは予め火を通しておく
コンビニのレジ横の肉まんコーナーの商品ならなんでもいけますねｗ
あと、残ったお惣菜、キンピラとか唐揚げ、ビーフシチューやミートソース、麻婆豆腐なんかも行けるはず。さつまいも、かぼちゃなど甘い系ももちろんOK。
おからパウダーの蒸しパンって簡単、安い、栄養たっぷり、手軽にできるので糖質制限の主食の一つとしていかがでしょうか。
おからパウダーdeカレーまんの材料（2個分）
- おからパウダー25ｇ
- 低脂肪乳90g
- エリスリトール（砂糖）5g
- ベーキングパウダー3g
- 卵1個
- 塩1g
- カレー（残りものでも、レトルトでも、新たに作ったものでも何でもOK）
※まだ研究中のレシピなので、今後改善される可能性ありますが参考までに。
おからパウダーは粒子が細かい方がオススメ。
普通にスーパーに売っているおからパウダーでももちろんOKです。
ダイエット中でも甘いものが安心して食べたい場合はエリスリトールがおすすめ。ラカントSより安いので、財布も安心（笑）
おからパウダーdeカレーまんの作り方
- カレー以外の材料をボールへ全部いれて混ぜる
- 丸いタッパ（100円ショップのやつ）に生地⇒カレー⇒生地と真ん中にカレーをはさみ600Wのレンジで90秒で完成ヽ(=´▽`=)ﾉ
カレーのいい風味(*^^*)
あと、カレーの水分のおかげでおから蒸しパンも喉につまりにくく、美味しく頂けます。
手軽に美味しく手作りカレーを作りたい、失敗したくない場合は、このカレーペーストで作ったらかなり本格カレーできるよ。ちょっと高いけど、楽にお店の味に近づけるショートカット。
おからのコスパって最強だね
タンパク質も食物繊維もカルシウムも豊富。そして糖質が低くて安価。優秀すぎるスーパーフードです。体調がとにかく快調＆快腸で、腸内フローラにもいい感じかと。
あと、ほんと満腹感が凄い。大食漢な私には一番嬉しいポイントかもｗ
おからパウダー蒸しパンレシピまとめ
おからパウダーの無限の可能性はまだまだこれから。
