50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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握らないw食べれば焼きおにぎりレシピ~ずぼらなスキレット×魚焼きグリル活用メニュー〜

握らない焼きおにぎり

焼きおにぎり。たまに無性に食べたくなります。醤油とご飯を混ぜないスタイルが好み。おにぎり作って焼いて醤油塗ってまた焼いてと別段難しくも面倒でも無いのですが、若干崩れやすいのと、一手間で作れなかったりするので、スキレットにご飯入れて醤油たらして魚焼きグリルで焼いてみました。カリッと香ばしく醤油もご飯も美味しくできました。簡単で失敗しないし、焼いたままスキレットごと食卓に出せるので後片付けも楽なのでおすすめ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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食べれば焼きおにぎりの簡単レシピ

食材費80円、調理時間10分以内。1食27円。握らない、崩れない、後片付け楽なズボラ式。

材料(3食分)

  •  ご飯 茶碗4杯分 80円
  • 醤油 小さじ2 

※ダイエット中ならしらたきご飯で作るとカロリー&糖質ダウンできます。

tanaboo.hatenablog.com

作り方

  1. スキレットにご飯を入れます。
  2. 醤油をかけて魚焼きグリル中火かオーブンで7分焼けば完成。※両面焼きを使用。
    ※焼き加減は調理器具によっても異なるので適宜お好みの焼き加減で調整を。

ヘルシーに作る方法

しらたきご飯もおすすめ。

tanaboo.hatenablog.com

 

しらたき茹でたりカットが面倒ならこんにゃく米を混ぜるだけでもOK。味も良い。 こんにゃく米でカロリーOFF

ライザップの炊飯器のお米じゃないお米風でも合うのか気になります。

tanaboo.hatenablog.com

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で5日程度
  • 冷凍庫で2週間程度

ご飯は意外と冷凍しても味が落ちないのですぐ食べない場合は冷凍がおすすめ。自家製の冷凍焼きおにぎりになります。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はコチラ。

sumai-100.com

食べれば焼きおにぎりの実食レビュー

香ばしい醤油とご飯=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

香ばしい醤油とカリッとクリスピーに焼けたご飯がたまりません。醤油はあえて混ぜないことで、ムラがいい感じにメリハリになって、白いごはんと醤油濃いめのコントラストが美味しいです。握らなくても焼きおにぎり、できました。

魚焼きグリル×スキレット活用は便利

枝豆もほったらかしで焼ける。

tanaboo.hatenablog.com

お皿としても見た目いいからおもてなしにも。後片付けも一手間減るので楽。

tanaboo.hatenablog.com

豆腐ハンバーグみたいに崩れやすい系も行けました。

tanaboomemo.hatenablog.com

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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作成時間:19分、1800文字