体重の変化
- 86.4kg -0.5kg 通算-1.7kg 目標まであと-8.5kg
2連チャンで痩せたヽ(=´▽`=)ﾉ急に痩せ始めたと思うとまたスグ戻るパターンも多いので引き続き食べ過ぎない、運動しっかりで継続します。
おからパウダーダイエットのレシピはこちら。
おからパウダーを初めて買う場合はこちら。
パサパサで美味しくなかったと思ったらこちら。
TVのおからパウダーダイエット方法でラク痩せ？【得する人損する人】はこちら。
この番組で紹介していたおからパウダーダイエットは、
- 毎食スプーン1杯おからパウダーを食べるだけ
というシンプルな方法。これで「痩せホルモン」が増えて痩せるんだとか。おからパウダーダイエットを自分の体で人体実験してきた私から言わせれば「毎食スプーン1杯おからパウダーを食べるだけ」で「痩せホルモンが増えるから痩せる」なんてことは「無い」です。継続が難しいしおからパウダーだって食べ過ぎたら太るし。
じゃあどんなおからパウダーダイエットがおすすめなのか？他のサイトじゃ教えてくれない「失敗したおからパウダーダイエット方法」もあえてご紹介。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
- 体重の変化
- 私＆嫁「(ﾟдﾟ)！」
- モーニング
- ランチ
- おやつ
- ディナー
- 運動
- 起床と就寝
- 13日目に向けたアドバイスやアイデア
- 今日の予定
- 登場したダイエットレシピ一覧
- ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
- よく使う食材や調理器具
- おからパウダーの選び方〜糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格まで〜
- フォロー＆最新情報はこちら
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
ダイエットより大事な話が。
昨日はお腹の赤ちゃんの検査に嫁さんと病院へ同行したんです。ストレス検査？テスト？とかなんとかで1時間ぐらい待って、先生のもとへ。
先生「あぁ～～もう早ければ今日にでも産まれる可能性ありますね～遅くとも今週とかそういう感じですね～とりあえず自宅で安静に待機しててください」
私＆嫁「(ﾟдﾟ)！」
正直、「誰が？どこの子がうまれるって？( ﾟдﾟ)？」という感じです。
今のところは陣痛おさまってますが、予定日より2週間以上も早くてビックリですｗ
なのでもうダイエットのことより出産の事で頭が一杯です。立ち会い出産なのでタイミング良く産まれるといいな～そして、男はこういう時、何したらいいのだろうか。
とりあえず、こういう本を今更ながらに目を通して知識を入れて男の出産準備。
はじめてママ&パパの育児―0~3才赤ちゃんとの暮らし 気がかりがスッキリ! (実用No.1シリーズ)
- 作者: 五十嵐隆,主婦の友社
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2014/09/10
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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あと、
- マタニティータクシーの確認
- 病院の連絡先確認
- カメラのバッテリー充電
- マッサージ用のボールを用意
- Youtubeで出産関連の動画を観る
をしています。他にもアドバイスあったら教えてくださいm(_ _)m
初産だし頑張るのは嫁さんだし、正直いって心の準備がまだまだ出来てないですが、いつ来ても慌てないように心がけます。まずは母子ともに健康に生まれますように。
ドキドキ。
痩せた要因
- 夕飯は主食抜きで
- エアロバイクでしっかり燃焼
- おからパウダーメニューをふんだんに取り入れた（やっとおからパウダーダイエット生活になってきたｗ）
モーニング
-
サラダチキン 50g
- 味噌汁 1杯
-
バナナ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g
-
おからココア蒸しパン2.5個
ランチ
-
サラダチキン 50g
-
おからパウダー卯の花 1個
- チャーシューエッグ 1個
- ほうれん草の胡麻和え 1杯
- 味噌汁 1杯
- 冷奴 30g
- イチジク＆クルミパン 4分の1枚
- ブリオッシュパン 4分の1枚
-
バナナ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g
おやつ
- チョコアイス 0.5個
- おからココア蒸しパン2.5個
ディナー
- ほうれん草の胡麻和え
- オムレツ
- ピクルス
- デトックスカレースープ
- オレンジ 0.5個
- おからパウダー卯の花
- 手羽大根
運動
- エアロバイク 140分 サッカー日本代表戦観ながら。柏木がいいね。
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- 腹筋45回
- ウォーキング55分（保育園の見学、病院、お買い物）
起床と就寝
- 07：00起床
- 24：30就寝
13日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 痩せたからといって気を抜かないこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
ジャパンパイルもか。有耶無耶にせずしっかりこの機会にありのまま全部を公表していただきたいですね。膿を吐き出しきらないとまた再発しそうですし、より良い改善のチャンスかと。
登場したダイエットレシピ一覧
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ
よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）今は別の買ってますｗ
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
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- 出版社/メーカー: 寿物産株式会社
- メディア: その他
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圧力鍋はでっかいのを使用。パッキンがこわれたので交換予定。便利。
おからパウダーの選び方〜糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格まで〜
おからパウダーの選び方と種類を比較
おからパウダーもいろんな種類があります。いろんな種類を買っては食べて楽しんでダイエットレシピを開発してきましたが、主に3つのタイプがあります。
- 業務用の激安おからパウダー
- 糖質ゼロのおからパウダー
- 味重視のおからパウダー
それぞれのコスパ・味・栄養について比較してまとめましたのでおからパウダーを買うときに「どれ買ったらいいの？」という時にご参考になれば幸いです。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
あと、ご飯食べたい時は麦飯にする事も多いです。5kg買いました。業務用サイズで何でも買いすぎるから太るのか。
野菜はセブンイレブン、豆腐は薬局、肉と魚は肉のハナマサで調達。
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
フォロー＆最新情報はこちら
そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
レシピ本の無料ダウンロードはこちら
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
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体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。
独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。
