痩せたいけど食パンが食べたい～
という時のために食パン風のおから蒸しパンを開発しました。
【食パン風おから蒸しパンの材料】4枚分
- おからパウダー50ｇ
- 低脂肪乳180g
- グラニュー糖10g ※砂糖でもOK。甘さ控えめんならなしでも。代わりにエリスリトールならカロリー0です
- ベーキングパウダー5g ※古いと膨らまない場合があります
- 卵1個
- 塩2g
今回はこれを買ってみました。煮物にも蒸しパンにも使ってますがちゃんと甘くて美味しいです。安全性は天然成分ですが、カロリーゼロとはいえ食べ過ぎないようにはしています。砂糖よりは高いし(；´Д｀)
おからパウダーは粒子が細かい方がオススメ。
普通にスーパーに売っているおからパウダーでももちろんOKです。
食パン風おから蒸しパンの作り方
- 材料をボールへ全部いれて混ぜる
- 生地をタッパに80g、薄めに広げてレンジで1分20秒（600W）チンすれば完成ヽ(=´▽`=)ﾉ
網の上にパカっとあけて蒸れないようにしましょう。
食パン風おからパウダー蒸しパンの食べ方
- 具を挟んでサンドイッチにして
- 食パンのかわりにそのまま
- 目玉焼きをのせてラピュタパンに
- トースターで焼いてトーストとして
ただ、崩れやすいですので取り扱い注意です。
簡単、安い、栄養たっぷり、手軽にできる糖質制限の主食の一つとしていかがでしょうか。
おから蒸しパンの栄養は凄いです。
タンパク質も食物繊維もカルシウムも豊富。そして糖質が低くて安価。優秀すぎるスーパーフードです。詳しい栄養はこちらの中に書いてあります。
食パン風おから蒸しパンの今後の改善
- より崩れにくい生地にする
- より風味をパンに近づける
おからパウダーダイエット生活を実施中
10kgおからパウダーを購入し、体重10kg痩せる！のが目標です。
より良いアイデアやサイト、ご意見・ご要望もお待ちしていますm(_ _)m
ご質問もお気軽に～
