体重の変化
- 87.0kg -0.6kg 通算-1.1kg 目標まであと-9.1kg
久しぶりに痩せたきがしますｗ
モーニング
- 納豆1個
- 魯肉飯 0.5杯
- おからパウダー卯の花 1皿
- おからパウダーパンケーキ 4枚
- 柑橘スムージー 400ml
ランチ
- ご飯1.5杯
- 味噌汁1杯
- おからパウダー卯の花1皿
- チーズハンバーグ 0.5個
- 海苔の佃煮 少々
おやつ
- アイスクリーム0.5個
ディナー
-
カボチャ煮 1皿
- きんぴらごぼう 1皿
- カボチャサラダ 1皿
- ピクルス 1皿
- カボチャシチュー 1杯
KJにもらったカボチャを1個まるごと調理ヽ(=´▽`=)ﾉありがとう～
運動
- エアロバイク 90分
- 背筋25 回
- 腹筋70回
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 07：00起床
- 24：00就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
システムバスがたくさん追加されました。
キン消しが懐かしい。
よく登場するダイエットレシピ一覧
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おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
なお、最強の食事でも推奨されてました。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな～
