体重の変化
- 87.4kg -0.3kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg
久しぶりに体重が落ちたてホッとしました。3週間で0.7kgとか(；´Д｀)もう少し食事減らす＆運動増やすを実行します。
モーニング
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バナナ入りカスピ海ヨーグルト 40g
- しらたきあんかけ焼きそば 0.5皿
- グレープフルーツ 0.5個
ランチ
- おからパウダーパンケーキ 13枚
- デトックススープカレー 2皿
- 目玉焼き 1個
- とろけるチーズ 少量
半熟目玉焼きをトッピング。
おやつ
- さんま塩焼き 1匹
- おからパウダー卯の花 1皿
- 肉豆腐 少々
ディナー
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和風和牛100%ハンバーグ0.5個
- イタリアン和牛100%ハンバーグ0.5個
- 大根サラダ（かつおぶしの佃煮のせ）
運動
- エアロバイク 110分
- 腹筋80回
- ウォーキング40分（病院・買い物）
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 07：00起床
- 24：00就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
システムキッチンがたくさん追加されました。
三谷セキサンという業界最大手も・・・大きな反響がありそうです。
おからパウダーダイエット生活1日～今日までの記録はこちら。
よく登場するダイエットレシピ一覧
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おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
なお、最強の食事でも推奨されてました。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな～
