体重の変化
- 87.4kg +0.6kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg
妻の監視の目が無いせいかついつい食べ過ぎてしまった(；´Д｀)
なお、妊婦の食事も美味しそう(^q^)でした。
モーニング
- カボチャ煮
- ご飯 小
- 味噌汁
- おからパウダー卯の花 1皿
- サラダ 少々
- 佃煮 少々
- アジの開き 1つ
ランチ
- サンドイッチ
- ゆで卵
- スープ
- 納豆
- ひじき煮
- 玉子焼き
- ごはん
- 佃煮
おやつ
- チョコレート 1個
- チョコケーキ 0.5個
イナムラショウゾウ美味しいね。
ディナー
-
菜の花と人参の天ぷら
- ひじき煮
- 冷奴
- アボカドサラダ
- 佃煮 少々
運動
- エアロバイク 80分
- ウォーキング75分
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 07：00起床
- 23：00就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
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よく登場するダイエットレシピ一覧
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美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
なお、最強の食事でも推奨されてました。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな～
