冷凍インゲン活用ダイエットレシピまとめ5選

冷凍インゲン。旬の生のインゲンも美味しいですが、冷凍インゲンは一年中使えてコスパ優秀な冷凍野菜です。そんな冷凍インゲン活用したダイエットレシピを5つ厳選してまとめてみました。

冷凍インゲン活用ダイエットレシピまとめ5選
最後に

インゲンカテゴリーの記事一覧から厳選しました。野菜高騰時も忙しくて時短で料理したい時にも冷凍インゲンは大活躍。もちろん低カロリーで栄養豊富なのでダイエット中にも積極的に食べたい野菜です。

ズボラ用ｗ【1食20円】インゲン黒胡椒和え簡単レシピ～レンジでOK・洗い物最小・包丁いらず～

インゲン黒胡椒和え。

お弁当にもよく入れる我が家のオリジナルメニューにして定番の彩り副菜です。

弁当カテゴリーの記事一覧

生のインゲンを下処理して塩ゆでした方がおいしいけど、冷凍インゲンでレンジでパパッとズボラに作っても十分おいしいです。

今回はレンジで簡単、ごま油風味を足した新バージョンのインゲン黒胡椒和えに。

旨い！スパイシーな黒胡椒風味に中華だしのジャンキーな味わい。
安い！1食20円で手軽に作れます。人参、モヤシ、キャベツなどほかの野菜でも美味しいよ。
簡単！レンジで2分加熱するだけの超簡単クッキング。彩り足りない時に大活躍。

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ズボラ用【1食24円】レンジde簡単インゲン黒胡麻和えの作り方～素を作って冷凍ストックが便利～

擦りたての煎りゴマの香りがたまらない胡麻和え。黒ゴマで作ると力強い胡麻和えになります。ゴマは高カロリーですが栄養豊富でダイエット中にも取りたい食材。ただし、胡麻和えになると甘さを効かすために砂糖・味醂をたっぷり使います。そこで、砂糖と味醂をエリスリトールに置き換えることで甘さそのままカロリー削減した糖質制限ダイエット中にもオススメな胡麻和えの作り方をご紹介。

更に今回は冷凍インゲン使用、レンジ調理でOKなズボラ用となっていますので、簡単です。

痩せる！実質お砂糖と味醂分のカロリーはゼロになり1食24kcal減少。
美味しい！煎りゴマの香りをシンプルに活かして隠し味のミソでコク深い味わいに仕上げました。
冷凍保存OK！味付けしたすり胡麻は冷凍ストックしておくとお好みの野菜と和えるだけでいつでも胡麻和えが楽しめます。

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野菜高騰対策レシピ【1食79円】冷凍インゲン＆ミックスビーンズのカレー炒め

野菜高騰。ここまで高止まりしているキャベツや大根は初めてです。白菜も高いから鍋シーズンにも大打撃。でも野菜は食べたい。そんな時は冷凍野菜を活用しましょう。

今回は冷凍インゲンと缶詰のミックスビーンズをメインに、残り物のカレーを加えて炒めたスパイシーなカレー炒めの作り方をご紹介します。

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【1食30円】レンジde冷凍インゲンのツナ胡麻マヨ和えの作り方～野菜高騰中も安心プライス～

インゲンの胡麻和え。定番ですが飽きなくて美味しいです。黒でも白でも胡麻風味がたまりまえせん。今日はインゲンの胡麻和えにツナマヨをジョイントしたツナ胡麻マヨ和えという新作レシピをご紹介。しかも冷凍インゲン使用＆レンジ調理でOKなズボラ用となっていますので、簡単です。

美味しい！煎りゴマの香りとツナマヨが引き立てあってインゲンにぴったりマッチ。
簡単！レンジで加熱して和えるだけ。素を作っておけばあっという間です。
安い！冷凍インゲンは価格安定。500gで200円以下で常時買えます。

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彩り担当【1食30円】インゲンの素揚げ簡単レシピ～甘さ引き立つ美味しさ～

インゲン。生が出回る美味しい季節には食べたくなる野菜。子供の頃は見向きもしなかったけど30も後半になると野菜が美味しいです。そんなインゲンですが、素揚げして塩をしたら美味しそうだと思いつき作ってみたのがこの料理。要はフライドポテトのインゲン版。野菜って油＋塩で美味しくなるに決まってますが、想像以上に甘くて美味しかったです。