こんにちは、ひろくんです！
今日は「ダイエットあるある」と、僕が実際に試して効果があったダイエットのコツについてお話ししたいと思います。僕自身、ダイエットには何度も挑戦してきたので、皆さんの気持ちは痛いほどわかります。ぜひ、一緒に楽しくダイエットに取り組んでいきましょう！
1. 「今日は特別！」の罠
ダイエット中、「今日は特別だから少しだけ…」なんて誘惑に負けちゃうこと、ありますよね。僕も以前、特別な日を口実にお菓子を食べすぎてしまった経験があります。特に大きなプロジェクトを成功させた後、「自分へのご褒美」としてアイスとケーキとポテチをドカ食いしたら、一気に2kgもリバウンドしたことも。でも、その経験から学んだのは、特別な日は毎日じゃないということ。少しのご褒美で満足する術を身につけることが大切です。ちなみにリバウンドしても気にしすぎないでコツコツ継続がおすすめです。
ダイエットのコツ：ご褒美は小さめに
ご褒美を完全にやめるのはストレスが溜まるので、少量のご褒美を楽しむようにしましょう。例えば、小さなチョコレート一個とか、フルーツのデザートなど。これで満足感を得つつ、カロリーを抑えることができます。最近は小さいアイス（ピノとか）、あれが結構満足する割に低カロリーなのでおすすめ。
2. ダイエット食品に頼りすぎる
一時期、ダイエット食品だけで過ごそうとしたことがありました。でも、結局お腹が満たされず、夜中にカレーとラーメンを食べてしまったことも。バランスの取れた食事がいかに大切かを痛感しました。僕の家は昔から総菜屋を営んでいて、料理の大切さを身をもって知っています。
ダイエットのコツ：バランスの取れた食事
ダイエット食品に頼るのではなく、バランスの取れた食事を心掛けましょう。特に、野菜やタンパク質をしっかり摂ることで、満腹感を得やすくなります。僕も総菜屋で学んだ知識を活かして、健康的な食事を作るように心掛けています。自炊最強。
3. 体重計の数字に一喜一憂
毎朝体重計に乗っては、「今日は減ってる！」「あれ、増えちゃった…」と一喜一憂していた時期がありました。でも、体重はただの数字。重要なのは自分がどう感じるか、どれだけ健康的な生活を送っているかです。
ダイエットのコツ：体重よりも体調を重視
体重計の数字に囚われず、自分の体調や気分、見た目の変化を大切にしましょう。僕も体重の変動に振り回されていた時期がありましたが、今では体調や気分にフォーカスしています。数字は数字でゲーム的に楽しみつつ、一喜一憂しないように。
4. 「来週から本気出す」の無限ループ
「来週から本気出す」「来月から頑張る」なんて、何度も自分に言い聞かせていたことがあります。でも、本気を出すのはいつも「今」。僕も過去に何度も先延ばしにして挫折しましたが、小さな一歩から始めることで、少しずつでも確実に進むことができるんです。
ダイエットのコツ：小さな目標を設定
大きな目標を立てるのはいいことですが、それを達成するための小さな目標を設定しましょう。例えば、1週間に1回は運動をする、毎日野菜を一品追加するなど。小さな成功が積み重なると、大きな成果になります。継続できる無理しない、むしろ楽しめるぐらいの方法がおすすめです。結果、大きな効果でます。
5. 結果がすぐに出ないと焦る
ダイエットを始めてすぐには成果が見えないことが多いですよね。でも、焦らずに続けることが大事。僕も最初は結果が出なくて焦ったり落ち込んだりしましたが、コツコツと続けることで少しずつ変化が現れてきました。
ダイエットのコツ：長期的な視点を持つ
短期間で結果を求めるのではなく、長期的な視点を持ちましょう。ダイエットは人生のようなもの。途中で立ち止まったり、寄り道したりしても、続けることが大切です。
まとめ
ダイエットは一生継続したくなるぐらい楽しめる相性の良い方法にしましょう
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：16分、2006文字
