体重の変化
- 87.2kg -0.4kg 通算-0.9kg 目標まであと-9.3kg
前日にいただいたこのドーナツ6個。二人で間食してしまった・・・
けど体重は落ちている。これは明日に影響するのかな？今日は忘年会もあるし、朝昼は控えめにせねば。
痩せた要因
- エアロバイクでしっかり燃焼
モーニング
- ドーナツ2個
ランチ
- 麦飯軽めの1杯
- 小松菜とお麩の味噌汁
- おからパウダー卯の花＆ひじきの煮物
- パイナップル 150g
- 大根おろし
- キムチ
炊きたての麦飯に納豆。美味しいです。おかわりはセーブ。
おやつ
- ドーナツ1個
- おからパウダー卯の花＆ひじきの煮物
ディナー
運動
- エアロバイク 140分 仕事の資料チェックしながらだとあっという間
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- 腹筋36回
- スクワット10回 じっくり
- 徒歩10分（コンビニまでお買い物）
起床と就寝
- 07：30起床 寝坊しました(；´Д｀) 布団が温い。。
- 24：00就寝
9日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 忘年会やイベントでもリミッターは解除しないこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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おからパウダー大活躍。
どうしてもチーズ系が食べたくて。
確かに効果はありそう。
たくさんレシピが増えてきた。日々更新で自己チェック。
