体重の変化
- 87.4kg +0.2kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg
冠婚葬祭の時のお料理って食べ過ぎちゃいますね・・・でもリミッター解除して暴飲暴食とまで行かずセーブできました。200g増加で抑えられて良かったと前向きに捉えていきます。
太った要因
- 寿司、煮物、ビール。。。太るものは美味しいね
モーニング
- 小松菜の味噌汁 1杯
- デトックスカレー 1杯
- パイナップルtanaboo.hatenablog.com
- キウイ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g
ランチ
- デトックスカレー 1杯
- 鶏入り台湾風きんぴらごぼう
魯肉飯の肉で台湾風の大根きんぴらのごぼうバージョン
- おからパウダー卯の花＆ひじきの煮物
- キムチ
- カブの塩もみ
おやつ
- シュークリーム＆プリン お友達がお土産に持ってきた刺客。。。やっぱここのシュークリームは黒ゴマの風味が香ばしくて甘すぎず美味しい。
- アップルパイ半分（ミヤマ珈琲）
- ホタテの貝柱
ディナー
-
寿司11貫
- ビール300ml
- 煮物1人前
写真はイメージです。アメ横のかっぱ寿司（回転寿司とは無関係）は8時までなら半額で安くて美味しい。
運動
- エアロバイク 120分 野球観ながらエアロバイクはいいねｗ てか日本強い！
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- スクワット10回 じっくり
- 徒歩30分
起床と就寝
- 08：00起床 二度寝・・・(；´Д｀)
- 25：00就寝
10日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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