体重の変化
- 87.5kg +0.1kg 通算-0.6kg 目標まであと-9.6kg
運動しっかりやっても食べ過ぎたらやっぱダメ。特に糖質は食べ過ぎちゃうから一口でもセーブできるよう夜は特に気をつけたいと思います。
太った要因
- 夕飯に麦飯食べちゃった
モーニング
-
味噌汁 1杯
-
オレンジ 0.5個
- 麦飯 0.5杯
- チャーシュー2枚
-
キウイ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g
-
クッキー3個
ランチ
- 味噌汁
- ピクルス
- ピザ 0.5枚
おやつ
- 牛乳100cc
-
おから蒸しパン4種
ディナー
-
ダイエット麻婆豆腐 0.5皿
- 麦飯 1杯
- キムチ
- ピクルス
- ネギチャーシュー
- 味噌汁
- ごぼうサラダ
運動
- エアロバイク 140分 野球観ながらエアロバイク。サヨナラ勝ち！
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- 腹筋30回
- スクワット10回 じっくり
- ウォーキング10分
起床と就寝
- 07：00起床
- 25：00就寝
11日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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おからパウダーの蒸しパンもレパートリー増えてきました。
ダイエット中でも安心の麻婆豆腐。
