体重の変化
- 87.2kg ±0.0kg 87.7kg ±0.5kg 通算-0.4kg 目標まであと-9.8kg
う～～～ん・・・・なぜか太ってしまった^^;
食事を減らす、運動を増やす。
モーニング
-
キウイ入りカスピ海ヨーグルト 60g
- コールスロー 0.5皿
- 唐揚げ 3個
- グレープフルーツ0.5個
- おからパウダー卯の花 1皿
ランチ
- 納豆 0.5個
- ご飯 軽く1杯
- おからパウダー卯の花 1皿
- ヒジキ煮 1皿
- 鰹節の佃煮 少々
- ピクルス 少々
- 春菊入り卵焼き
- ほうれん草の胡麻和え 1皿
- 味噌汁 1杯
おやつ
- アイスクリーム 0.5個
- おからパウダー卯の花 1皿
ディナー
-
おからパウダー卯の花 1皿
- イカステーキ おろしポン酢 1枚
- ブロッコリー 50g
- キャベツガパオ 0.5皿
- ほうれん草の胡麻和え 1杯
- おからパウダークリームシチュー 1杯
- 春菊煮 1皿
- ヒジキ煮 1皿
運動
- エアロバイク 140分
- 腹筋63回
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 07：30起床
- 24：00就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
システムキッチンがたくさん追加されました。
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よく登場するダイエットレシピ一覧
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おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
圧力鍋はでっかいのを使用。パッキンがこわれたので交換予定。便利。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
あと、ご飯食べたい時は麦飯にする事も多いです。5kg買いました。業務用サイズで何でも買いすぎるから太るのか。
