体重の変化
- 88.2kg +0.8kg 通算+0.1kg 目標まであと-10.3kg
ヤバい・・・振り出しに戻りそう(；´Д｀)
ついつい友達とお祝いで夕飯食べ過ぎちゃうｗ
嫁さん早く退院しておくれ～
モーニング
- アボカドサラダ
- かぼちゃサラダ
- 目玉焼き
- くるみパン
- ひじき煮
ランチ
- 納豆
- 冷奴
- おからパウダー卯の花
- 佃煮
- おからパウダー蒸しパン
おやつ
- 柑橘スムージー
- おからパウダー蒸しパン
- 最中
ディナー
-
魯肉飯
- 玉子焼き
- おからパウダー卯の花
運動
- エアロバイク 150分
- ウォーキング 40分
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 06：30起床
- 23：30就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
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よく登場するダイエットレシピ一覧
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おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ
よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
なお、最強の食事でも推奨されてました。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな～
