体重の変化
- 87.6kg +0.6kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg
かわいいクリスマスカードをいただきました！ありがとうございます(*´ｪ`*)
モーニング
- カレーライス 0.5
- りんごヨーグルト 0.5
- ラ・フランス 0.5
- おからパウダー蒸しパン 2
ランチ
- スープ １
- 麦飯 0.5
- 炊き込みご飯 0.5
- ピクルス 0.5
- かぼちゃ煮 0.5
- 焼き餃子 5
- 佃煮 少々
おやつ
- おからパウダーきなこ団子 1
ディナー
-
納豆 1.5
- 麦飯 2
- ほうれん草の味噌汁 １
- 卵とじ豆腐 １
- キンピラゴボウ 0.5
- 長芋とろろ 1
運動
- エアロバイク 90分
- ウォーキング 15分
- 腹筋50回
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
