最新の体重は一番下に書き込んであります
劇的ビフォーアフター。MAX134kg。この2006年の写真で120kg。
↓こうなる
100kgオーバーの食生活とは？痩せる前、痩せた後の変化とは？リバウンド後、五郎丸カット、その後のお話。
3桁ってどうなの？
- 1日7食。
- ハシゴ飯4軒。
- 食後のデザートにパン。
- 風呂場のタイルが割れる。
- 新幹線普通席座れない。
- ズボンが裂ける。
- 良いことも悪いことも目立つ。
- ファミレスの椅子に入らない。
- ジェットコースターに乗れない。
- マッサージ器が利用不可。
- 20代にして40歳に間違われる。
- 老けて見られることに得することもあるが、人間生活に問題多発。
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All Aboutとかリフォーム産業新聞で連載中は110kg台
丸いな～～
夢（笑）の2桁突入
100kg切ったぐらいこれでも2桁突入。ユニクロが入る喜び。嬉しかった(/_;)
2014年。食事制限とWiiFitなどの運動で78kgまでダイエット。
基本ウォーキング。80kg台になってから人生初（笑）のジョギングが出来るように。
2014年6月1日には80kgを切る。
体脂肪率も15.2%。腹筋も割れた。
痩せてどうなった？
- 敷布団が無いと寝れなくなる。
- 骨があるんだと実感。
- 冬は寒い。
- 久しぶりに会うと分かってもらえない。
- キャラが薄くなる。
- ユニクロが買える。Mサイズが入る。
- お釣りを手渡しでもらえる（上からチャリんと投げられない）。
- 疲れない。
- 食欲旺盛ながら満腹を覚える。
- 人間の仲間入り。
- 恋人できる。
- 結婚できる。
食事制限は糖質制限。やり過ぎて禿げたので一旦中止したらまた戻る
幸せ（ストレス？）太りで90kgにリバウンド。
罰ゲームで髭を五郎丸に。25歳から10年間剃ってなかったので洗顔のときの違和感が凄い。なにより五郎丸のポーズが浣腸になっていた。
【まとめ】詳しいダイエット方法、リバウンド方法？はまた後日。
12月に産まれる予定の我が息子のためにもお父さん仕事もダイエットも頑張るよ。
以下追記
【リバウンド方法】
- 朝ごはんを2回食べる（間食含めて1日5食）
- 糖質制限無しの食生活
- 運動した分、食べちゃう（エアロバイクの消費カロリー鵜呑みは☓）
- 昔（元3桁）と比較して食べなくなったと思い込む
- ３食糖質制限したらハゲ出したのでご飯食べなきゃという言い訳（笑）
【ダイエット方法】
- リバウンド方法をやらない。
- ゆるい糖質制限（1日1回はご飯・パン・麺もOK）
- 1日3食基本（間食は最大1回まで）
- 運動したカロリーに限らず1日2500kcal未満にする
- 過去の３桁の自分とではなく、目標とする標準体型レベルの方と比較する
【ダイエット方針】
- 美味しく健康的に食事する
- 一生続けられる方法で楽しむ
- 我慢し過ぎない
- 食べ物に感謝して味わって食べる
【五郎丸カット後の毎朝計測の体重メモ】
- 2015年10月17日 88.1kg 夜の体重は90kg超え…ダイエット開始
- 2015年10月18日 87.8kg 夕飯はローカーボな鍋にした効果かな
- 2015年10月19日 87.8kg 唐揚げ祭りやったけど太ってなくてよかったｗ
- 2015年10月20日 87.7kg 100gダウン。目標まであと9.8kg。焦らず行きます。
- 2015年10月21日 87.8kg +100gあと-9.9kg。おやつにリンゴとチョコ食べちゃった^^;
- 2015年10月22日 88.0kg +200gあと-10.1kg。夕飯のグラタンとスパニッシュオムレツでカロリーオーバー。体は正直だね。
- 2015年10月23日 87.7kg -300gあと-9.8kg。カツカレーダイエット成功！かな？（笑）
- 2015年10月24日 87.9kg +200gあと-10.0kg。うむむ・・・痩せないな(*_*; 食べてるのに太らないことを喜ぶべきか。いや、減らそうｗ
- 2015年10月25日 87.2kg -700g、あと-9.3kg。痩せた～～ヽ(=´▽`=)ﾉ
- 2015年10月26日 87.6kg +400g、あと-9.7kg。東京食肉市場まつりの2連チャン、思ったより戻らず良かった～
- 2015年10月27日 87.2kg -400g、あと-9.3kg。なんとか戻した～明日は寿司食べ放題の日だから今日は控えめにしなきゃ
- 2015年10月28日 87.3kg ＋100g あと-9.4kg。今日は寿司食べ放題行く日なので明日はたぶん増えると予想。分かっているなら食べすぎない＆運動を（わかっててもできないんですが）
- 2015年10月29日 87.8kg +500g あと-9.9kg。寿司食べ放題でやらかしました。今日はカロリー大幅マイナスにせねば。
- 2015年10月30日 87.4kg -400g あと-9.5kg。寿司食べ放題分のオーバーは取り戻せたかな？じわじわコツコツ1日100gでも痩せれるように取り組みます。
- 2015年10月31日 87.8kg +400g あと-9.9kg そうは問屋が卸さない。やっぱ食べると痩せないんですね（笑）いや、反省して食事制限しないと・・
- 2015年11月1日 88.1kg +300g あと-10.2kg 振り出しに戻るの巻。昨日の会食でたっぷり食べ過ぎました(*_*; おからパウダー導入決定。。。
- 2015年11月2日 88.1kg ±0g あと-10.2kg 夕飯ヘルシーにしたけど、朝からポテチに羽二重団子という刺客にやられたという言い訳ｗ おからパウダー早くきてー
- 2015年11月3日 87.7kg -400g あと-9.8kg。朝にケーキ食べておやつを抜きました。夕飯は痩せる鶏団子鍋でカロリーコントロール。しばらく夕飯は鍋にすれば痩せそうｗ
- 2015年11月4日 87.6kg -100g あと-9.7kg おやつにブリオッシュが出てきて食べてしまった・・・けど夕飯のデトックスカレーでちょっぴり減量。今日はパンケーキブランチMTGなので夜はやっぱヘルシーにしなきゃ
- 2015年11月5日 86.6kg -1kg あと-8.7kg なぜだ・・・痩せたのが不思議・・・パンケーキの摂取よりエアロバイクの消費が勝ったのか？水分かなｗ
- 2015年11月6日 87.7kg +1.1kg あと-9.8kg 昨日の現象は幻だったかｗ いや、ランチのあんかけチャーハンの影響か。でもおからパウダー届いたヽ(=´▽`=)ﾉこっからが本番。
- 2015年11月7日 87.6kg -0.1kg あと-9.7kg おからパウダー生活1日目チョコチップマフィンとアイスという間食、ランチはカレー＆ビーフシチューライス、夜はキムチ鍋に食後にきなこ団子。でも100g減量。痩せる気？ありますよ。
- 2015年11月8日 87.2kg -0.4kg あと-9.3kg 昨日もチョコチップマフィンとアイスを食べて夕飯は里芋たっぷり。おから団子とエアロバイクの効果か減量に成功。
こちらへ続く
