体重の変化
- 87.4kg -0.5kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg
昨日はランチにパスタ、寝る前におからココア蒸しパン食べちゃったけど、痩せました。おからパウダー卯の花＆ひじきの煮物 、蒸しパン、コーンスープなど飽きずにメニューに取り入れて美味しくいただいています。運動もエアロバイクをサボらずに楽しんでます。カロリーオーバーしないよう気をつけながら今日も美味しく食べてダイエットを楽しみます。
痩せた要因
- おやつと夜食はこのおからココア蒸しパンだけ
- エアロバイクでしっかり燃焼
モーニング
-
おからココア蒸しパン2.5個
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レーズン入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 150g
- まんじゅう（鹿の子） 1個
美味しく頂きました。ありがとうございますm(_ _)m
ランチ
- 鮭のペペロンチーノ大葉風味
- 肉団子スープ
- ミニトマト
3人前を二人で食べました。ちょっと大盛りでした^^;
おやつ
- おからココア蒸しパン 2個
ディナー
- ビーフシチューオムレツ
この赤ワイン煮込みを煮詰めたビーフシチューを半熟オムレツにかけました
- おからパウダー卯の花＆ひじきの煮物
運動
- エアロバイク 100分 WBS観ながら
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- 背筋10回 背中痛くなったので中止
- スクワット10回 じっくり
- 徒歩50分（保育園見学30分、買い物20分）
港区のお口の検査が無料ということで行ってきました。無料とは思えない細かな検査で良かったです。虫歯になりかけ的な初期のものが発見でき、早期治療ができそうです。歯ブラシや食事のアドバイスももらえましたよ。
歯の健康状態に関する採点結果ももらえました。18点中15点でまずまず健康らしいです。美味しく食べるには健康な歯。キチンとメンテナンスして大事にしたいと思います。
起床と就寝
- 06：30起床
- 24：00就寝
6日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
- 役員会議
- 子供の名前を検討
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
昨日の更新内容をピックアップ
トマトと玉ねぎをピクルスの液であえるだけでも美味しい
鶏団子もおからパウダーでさらにダイエット仕様になりました
シチューやカレーにもおからパウダーが活躍
焼き芋が自宅で簡単に美味しく焼けます
もやしナムルをズボラに作る方法。あ、袋の中で味付けして食べちゃえば・・・ｒｙ
今日は11月11日でポッキーの日。おからパウダーでお菓子作りもやってみようかなｗ
