体重の変化
- 87.6kg +0.2kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg
200g増量キャンペーンなら嬉しいのですが、増えちゃいました(*_*; でも筋トレ効果かベルトの穴は1つ落ちてきたし体調もバッチリ。一喜一憂しないで日々改善を楽しみながら実行して行きます～
太った要因
- おからココア蒸しパンだけじゃなくチョコクッキーを食べちゃった
- ほとんど事務所の中で仕事で歩いてない
- 食べ過ぎた
モーニング
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肉団子スープ
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雑炊
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バナナ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g
- グレープフルーツ
ランチ
- ごはん（小盛り）
- チキンカツ2枚
1枚34円の痩せるカツカレーダイエットレシピの時に冷凍ストックしていた皮なしのチキンカツ
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納豆キムチ
- 冷奴
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トマト
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人参のピクルス
二度づけ禁止の特製ソースが美味しいです。
おやつ
- おからココア蒸しパン 3.5個
- チョコクッキー1個
ディナー
日華商会さんの豚しゃぶ肉、美味しかった～
運動
- エアロバイク 120分 FC東京も野球も勝利ヽ(=´▽`=)ﾉ
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- 腹筋30回
- スクワット10回 じっくり
- 徒歩10分（買い物10分）
起床と就寝
- 06：00起床
- 24：00就寝
7日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 毎食を感謝して味わうこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
- 11月のキャンペーンスタート
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
昨日の更新内容をピックアップ
このブタちゃん、美味しい(*^^*)
おからパウダーも日々消費
一昨日のパスタもアップ。やっぱ食べ過ぎたかｗ
ド定番となった卯の花とひじき。便秘しらずです。
