体重の変化
- 87.6kg +0.1kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg
100g微増が2日連続。チリツモなので気をつけなきゃ・・・
運動も久しぶりにこれやろうかな。膝コロしかできないけど^^;
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
- 出版社/メーカー: TOEI LIGHT(トーエイライト)
- メディア: スポーツ用品
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モーニング
- 麻婆豆腐0.5皿皿
- おからパウダー卯の花 1皿
- おからパウダーパンケーキ4枚
- バナナ1本
- グレープフルーツ0.5個
ランチ
- 大福1.5個
- イチジクくるみベーグル 1個
- 卵雑炊 1.5個
おやつ
- おからパウダーパンケーキ4枚
- メイプルシロップ少々
- 卵雑炊0.5人前
- タコス0.5個
ディナー
-
パパドのタコス風
- 半熟卵のスコッチエッグ
タコライスも少し味見(*^^*)
うむ、食べ過ぎである。。
運動
- エアロバイク 210分
- 背筋20回
- ウォーキング40分（買い物）
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 07：00起床
- 24：00就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
システムバスがたくさん追加されました。
よく登場するダイエットレシピ一覧
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おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ
よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
なお、最強の食事でも推奨されてました。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな～
