ダイエット総選挙2017夏で美しく痩せた女性達を見ましたか？ほんと凄いですよね。私も50kg痩せてから7kgリバウンドしてダイエット再開中ですが、団体戦では1位肉食・2位MCTオイル・3位もち麦という結果に。これら3つ痩せる方法と減量トレーニングが番組で紹介されていましたので50kgダイエットした港区芝浦IT社長の私が痩せる上で参考になった点をテレビを見ながらまとめて見ましたのでご参考にどうぞ。
【速報】個人戦1位はMCTオイル！
ほんとキレイに美しく痩せて凄い。努力の賜物。是非維持して欲しい。
肉食ダイエット方法で痩せる
まさかの1位は肉食ダイエット。肉食といっても肉だけじゃなく卵とチーズも食べるダイエット。MEC食として有名ですよね。タンパク質たっぷりで栄養豊富なので筋トレ効果も出やすい。
- 1日の食事を肉200g、卵3個、チーズ120gを中心にするというもの。1口30回かむのが基本。
肉食ダイエット参考書籍
糖尿病、高血圧、関節リウマチ、発達障害(自閉症)、アトピー、不妊、双極性障害、円形脱毛症…いろんな疾病がよくなったというエビデンスが多数。実践する老人ホームではインフルエンザ患者が出ないという報告も! 子どもから高齢者まで一緒にできて、お金も手間もかからない。日本はもちろん世界中のどこにいても手軽に続けられます。「肉食やせ」MEC食のことが、手軽によくわかる読み物です。引用：肉・卵・チーズで人は生まれ変わる
1日の食事を肉200g、卵3個、チーズ120gを中心にするというもの。1口30回かむのが基本。作りおきができて、我慢せずに、健康的に美しくやせられます! 外食の注意点やQ&Aも充実。MEC食のすべてがわかります。引用：肉食やせ ! ―肉、卵、チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111
MCTオイルダイエット方法で痩せる
2位はMCTオイルダイエット。個人戦では上位がMCTオイルダイエットがランクインしていました。MCTオイルを単純に摂取したら痩せるというほど単純でも無いのがMCTオイルダイエット。食事制限も運動もして正しく安全にダイエットする方法があります。
ダイエット総選挙のMCTオイルダイエット方法
テレビで話題になったMCTオイルダイエットの方法ですが、物凄い厳しいカロリー制限で行われています。2017年1月の番組情報より参照しました。
一週目は1日1,200kcal（MCTオイル込み）
- 【朝】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
- 【昼】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
- 【夜】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋ゆで卵
- 【寝る前】MCTオイル10ml＆アマニオイル15ml＆豆乳
二週目以降は1日800kcal（MCTオイル込み）
- 【朝】野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
- 【昼】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
- 【夜】なし
- 【寝る前】MCTオイル10ml＆アマニオイル10ml＆豆乳
炭水化物50g、たんぱく質30gは必ず摂取とありますが、相当厳しい(；´Д｀)
これ、絶対に痩せるけど、ダイエット終了後に通常の食事に戻したらリバウンドしちゃいます。もちろん過激ダイエットでも痩せる価値はありますが素人が手を出すと健康という面で絶対危険。
栄養管理を計算し、守れる人、医師が監修してくれるなど条件が揃わないと危ないです。
最強の食事流のMCTオイルダイエット方法
MCTオイル入りバターコーヒーダイエット方法
- 朝飯はバターとMTCオイルのコーヒーだけ
- 昼飯は野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、脂質たっぷり
- 夕食は野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、脂質たっぷり＋少量の糖質（冷や飯などレジスタントスターチ）
- 間食はバターとMTCオイルのコーヒー
これで睡眠の質もあがり、バリバリ働けて、ぐんぐん痩せる。少量の糖質が睡眠の質を上げる、ダイエットに糖質を夜に食べるという点はとてもびっくり。その際は冷や飯がいい。レジスタントスターチってやつですね。
シリコンバレー式最強の食事、具体的な食事例
- 果物は少なく
- 野菜はたっぷり
- 炭水化物は冷や飯（レジスタントスターチ）を夕食に少量（睡眠の質があがるそうです）
- 夕食はランチから6時間以内に食べる。夜8時に食べるなら昼は2時以降に食べるよう調整する。
- コーヒーOK。バターやMTCオイルを入れると吉
- 良質なオメガ3の脂をたっぷりとる（カロリーは気にしないでOK）
シリコンバレー式最強の食事、食材は？
- 朝のヨーグルトはダメ。乳製品は基本的に良質なバター。チーズは特にダメ。
- 鶏肉は良くない。グラスフェッドな牛肉が最強、青魚も良い。
- 野菜はアスパラ、ブロッコリー、キャベツ、セロリなど。シュウ酸を減らすため火を通す方が良い。きのこ、にんにく、豆類（納豆・醤油・味噌など発酵大豆は除く）は良くない。玉ねぎは夕食だけ。
- 脂肪はMTCオイル、バター、卵黄、アボカド、生のオリーブオイルを推奨。サラダ油はダメ。
- タンパク質はグラスフェッドの牛肉、ラム、玉子、低水銀の魚（青魚、鮭）、豚。
- デンプンはカボチャ、さつまいも、人参、白米（冷や飯）が良い。小麦、とうもろこしはダメ。
- 果物はベリー、アボカド、レモン、みかん、パイン、リンゴ。夜に少量だけ推奨。レーズンやドライフルーツはダメ。
- 調理法は生か茹でる、焦げるように焼くなど高温調理は良くない。揚げるは最悪。
シリコンバレー式最強の食事、運動は？
- 20分以内の運動を週に1回だけ。30秒走る→90秒歩くを15分など。空腹時にやるのがいい。
運動は毎日しない、週に1回だけの方がいいという衝撃の内容。食事で筋トレ的な事も書いてあり、食事だけで腹筋を割れるそうです。もともと割れてる腹筋が出るということでしょうか。
詳細：シリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる？
MCTオイル価格比較
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もち麦ダイエット方法で痩せる
3位はもち麦ダイエット。食物繊維豊富で美味しいのに痩せるなんて幸せじゃん。俺に一番むいてるかも（笑）
なお、大麦の中でもプチプチ食感で美味しいのがもち麦。お米に混ぜて炊くのが基本だけど今回は100％もち麦。実際、私も試した事ありますが美味しいです。カレーやリゾット、鍋の〆の雑炊なども美味で腹持ちも良いです。
知っておきたい麦飯の基本
私の実経験と知識、参考サイトをベースに麦飯についてご紹介します。
大麦の種類とは？
調べてみたらいろんな種類がありました。参考：
- 押麦（麦とろご飯でおなじみの一番ポピュラーなやつ）
- 胚芽押麦（胚芽付きでビタミンも多め）
- 米粒麦（お米と同じ見た目に加工して食べやすい）
- ビタバァレー（ビタミンB1を強化した黄色いやつ）
- 丸麦（外皮を削っただけの丸い大麦）
- もち麦（ぷちぷち、プリッと食感がたまらない美味しいやつ、もち麦ごはんで有名）
- スーパー大麦（大麦の2倍の食物繊維、レジスタントスターチは4倍の最強大麦）
コスト的には1.の押麦が最安ですが、6.のもち麦の食感もたまらない。ちなみに小麦と大麦は名前は似てますが、小麦はグルテンたっぷりでパンにむいてます。逆に大麦はグルテンがなくパンに不向き。でもグルテンフリーがもてはやされている現代では「大麦」がヘルシーになるのでしょうね。
大麦はヘルシー、食べたら痩せるの？
大麦はお米と同じ主食。食物繊維が多いからって低糖質で低カロリーなダイエットフードではありません。あくまでも、お米と置き換えることでカロリーダウンができたり、栄養強化ができるという話です。
食べれば食べるほど大麦だって太っちゃいます。同じご飯を食べるなら麦飯を。麦飯よりしらたき麦飯にすると現状体重キープ中なら、ご飯を同じ量の麦飯やしらたき麦飯に置き換えるだけでカロリーダウン、そして体重ダウン、結果痩せる事ができるというわけです。
ただ、ヘルシーだと思い込むとついつい食べ過ぎちゃうもの。食べても太らないヽ(=´▽`=)ﾉなんてキャッチでよく見たら、「適量ならね」って話。痩せてる人はやっぱ食べすぎてないもんね、トータル、累計で。
麦飯はコスパが良いってホント？
お米と押麦の価格は2017年5月3日現在ほぼ同じです。昔はもっと大麦が安かったそうで、最近の人気で注目されて影響もあるのか、価格は高騰中。それでも豊富な栄養ある主食としてはコスパめちゃ良いです。
盲点なのはお米と大麦では加える水の量が違うため、同じお米の量でも大麦は「増える」という点です。同じ5kg買っても食べる時にはお米より多くなるため、大麦を入れるほど栄養強化でき安上がり、というわけです。
押麦100％で炊くとどうなるか？炊いてみた結果。
かなりパラッパラでおにぎり不可能なレベルです。ただ味は好み別れますが、私は大丈夫でした。チャーハンにするとパラパラなので炒めやすいし、リゾットやスープに入れたりパスタ感覚で食べても美味しかったです。
デトックススープに大麦パラパラ入れるのもあり。満腹感あるよ。
もち麦の価格比較
スーパーでも買えますがネットで買うのもお得。でもダイエット総選挙2017の影響で売り切れや値上げありそうだから早めに買っとこｗ
減量トレーニングで痩せる
何kgも痩せたってTVでやってますがほぼ汗だと思われます（笑）もちろん効果はあると思いますが、脂肪がトレーニングだけですぐ燃えない。
ちなみに私はエアロバイク＋風呂で汗かくだけで2kg減りますが、水飲むと戻ります。
即効体操で痩せる
ウエスト-9cmくびれる！ってありますが、これも脂肪が燃えて減ったわけじゃない。やる意味はあるけどね。
まとめ
いかがでしたか？「【ダイエット総選挙2017夏】1位肉食・2位MCTオイル・3位もち麦3つ痩せる方法と減量トレーニングとは？」をご紹介しました。ダイエット総選挙を見ていて驚くのは痩せて美しくなる女性の皆さん。輝いてます。俺ももっと痩せたい！
ということで、今回の番組に影響されまくって肉食ダイエット、MCTオイルダイエット、もち麦ダイエット、3つのダイエット方法を参考に下記ダイエット方法に追加強化して自ら人体実験して痩せます。
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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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