体重の変化
- 86.9kg -0.6kg 通算-1.2kg 目標まであと-9.0kg
痩せたヽ(=´▽`=)ﾉ気を緩めずいきますが、数字が落ちると嬉しいですね～
朝にイチジクくるみパン、昼にお寿司、おやつにケーキ食べ比べしたけど減量。夕食に糖質制限するとやっぱ効くのかな。
あと、エビオスも飲んでます。これも痛風の原因になるかな？飲み過ぎなきゃ大丈夫かな。
痩せた要因
- 夕飯は糖質制限した
- エアロバイクでしっかり燃焼
モーニング
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ごぼうサラダ
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キムチ
- くるみパン
- チャーシュー
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オレンジ 0.5個
- チャーシュー2枚
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キウイ入りカスピ海ヨーグルトヨーグルト 100g
ランチ
- 寿司
- にんじんゼリー
- お吸い物
浜松町で美味しいお寿司をランチでいただきました。5,000円なら安い絶品。
おやつ
- ショートケーキ６種類食べ比べ
- プリン
ちょっとずつシェアしてデザートワゴン的に頂きました。当社比でダイエットですｗ
ラーメン二郎本店のそばにあります。モンブランとシュークリーム食べたかったけど売切だった(；´Д｀)
ディナー
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小粒納豆
- 味噌汁
- 冷奴
- 卵焼き
- 手羽大根
- ほうれん草胡麻和え
運動
- エアロバイク 120分 野球観ながらエアロバイク。圧勝～
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
- ウォーキング90分（新橋、浜松町、田町）
起床と就寝
- 07：00起床
- 24：30就寝
12日目に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 痩せたからといって気を抜かないこと
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
ダイエット方法や基本的な考え方はこちら
おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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人形町のシュークリームとプリンをお土産にいただきました(*^^*)以前に水天宮に戌の日にいった時の写真とレビューをアップ。黒ゴマ風味のサクサクシュー生地が美味。焼き上がりと即時に売り切れますので注意。
圧力鍋ってほんと便利。パッキン壊れたので楽天で頼みましたが10日経っても届かない(；´Д｀)
人生史上一番美味しいお寿司でした。
