ホクホク焼きそら豆
そら豆。旬は春〜夏ですが冷凍そら豆は一年中味わえます。そんな冷凍そら豆を凍ったままスキレットに並べ、塩をして魚焼きグリルで10分焼くだけでホクホク美味しい、皮ごと食べれる焼きそら豆が作れます。
- 簡単！スキレットにそら豆を入れて魚焼きグリルかオーブントースターで10分焼くだけ。
- 旨い！味付けは塩少々のみ。ホクホクで美味しく皮もこんがり焼けて美味しくいただけます。
- ヘルシー！そら豆はタンパク質も食物繊維もビタミンも豊富なヘルシーお豆。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
焼きそら豆の簡単レシピ
食材費120円でおつまみ・副菜で5人前ぐらい。1人前24円。調理時間10分。スキレットじゃなくフライパンで焼いてもOK。魚焼きグリルは両面焼き。オーブントースターでも代用可能。
材料（5人前）
- 冷凍そら豆 300g 120円
- 塩 少々
そら豆は冷凍そら豆を使用。肉のハナマサで購入。
冷凍の枝豆も同様に焼くと美味。もはや茹でるより定番に。
作り方
-
スキレットに凍ったままのそら豆を並べ、塩を少々。
-
魚焼きグリル強火で10分焼いたら完成。
皮は少しこんがり色づくぐらいが美味しい。やけどに注意して召し上がれ。
美味しく作るコツ
- 凍ったまま焼く
- 香ばしくなるよう強火で焼く
ヘルシーポイント
- そら豆は栄養豊富なヘルシーお豆
- 食物繊維、タンパク質、ビタミンが豊富で疲労回復にもおすすめ
そら豆ってカロリーは高いの低いの？
こちらでは100g108kcal
こちらでは100g348kcal
生の場合、乾燥の場合で全然カロリーが違うので計算に注意を。
焼きそら豆の実食レビュー
ホクホク香ばしいそら豆＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
そら豆というと茹でて食べる、素揚げのカリカリにしたパターンがほとんどでしたが、焼き枝豆を体験してから、これも焼いたら旨いんじゃ？って思ってやったら大当たり。皮も茹でたものだと食べにくいですが、しっかり焼くと皮も美味しくいただけます。塩が豆の旨味と甘みを引き出して止まらない美味しさ。これを炊き込みご飯にしたら美味しそうｗ
焼いた枝豆もほんと美味しい。
その焼いた枝豆を鯛めしにしたらまた美味しかったｗ
素揚げして塩して食べる「いかり豆」も作って食べてみようかな。
食べながら漕げば少しはダイエットにましかな・・・ｗ
まとめ
「皮も旨い【1食24円】焼きそら豆の作り方〜スキレット×魚焼きグリル10分で完成〜」ということで、簡単で美味しくて安上がりでヘルシーな焼きそら豆の作り方をご紹介しました。
- 簡単！スキレットにそら豆を入れて魚焼きグリルかオーブントースターで10分焼くだけ。
- 旨い！味付けは塩少々のみ。ホクホクで美味しく皮もこんがり焼けて美味しくいただけます。
- ヘルシー！そら豆はタンパク質も食物繊維もビタミンも豊富なヘルシーお豆。
皮も茹でたものだと食べにくいですが、しっかり焼くと皮も美味しくいただけます。塩が豆の旨味と甘みを引き出して止まらない美味しさ。食材費120円でおつまみ・副菜で5人前ぐらい。1人前24円。調理時間10分。スキレットじゃなくフライパンで焼いてもOK。魚焼きグリルは両面焼き。オーブントースターでも代用可能。焼きそら豆、生がある旬のシーズンにまた試したくなるおすすめの食べ方です。
ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。
さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
フォロー＆最新情報はこちら
そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
レシピ本の無料ダウンロードはこちら
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。
独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。
50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る
作成時間：24分、3113文字
