今年も自炊弁当の日常がはじまる
2019年も仕事始め、という方が多いかと思います。我が家でも妻が仕事始めとなり同時に主夫の私はお弁当初めとなりました。
お弁当の良いところは
- 安い
- 旨い
- 栄養豊富
それでいて作り置きを中心にしたり残り物を詰めるだけでも良いので
- 時短
- 簡単
- ヘルシー
とも言えます。節約効果はワンコインのランチと比べても効果絶大。人に魅せるようなお弁当ではありませんが、愛情込めて作り、空っぽのお弁当とともに「美味しかった」と言われると泣きそうになるほど嬉しいです。
このレビュー＆アンケートのキャンペーンでたくさん集まった生の声も泣きそうになるほど嬉しいです。明日1月8日までに是非ご参加ください。
そんな節約自炊ダイエット弁当2019のスタートと、昨年の弁当ライフの振り返りをしてみました。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるまとめをご紹介します。
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節約自炊ダイエット弁当2019
今日（2019年1月7日）が弁当初めとなりました。おせち感が漂う残り物弁当です（笑）おかずの下にはもち麦ダイエットご飯。
#おせち残り物 詰め合わせ #弁当。#残り物には福がある。満福。
ちなみになますの下のご飯は酢飯化して美味しかった新発見。
大根と人参の紅白なます。飯に混ぜると野菜入りの酢飯になる。を、今日の弁当で発見。伊達巻き、かまぼこ、松前漬けとかおせち残り物だけでちらし寿司いけるな。
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2019年1月7日
節約自炊ダイエット弁当2018の下書き画像集
2018年の節約自炊ダイエット弁当もほぼ平日は毎日実践してきましたがブログの下書きに眠ってますので、じゃんじゃんアップしていきます。
ランチは豚こまルーローファン弁当。継ぎ足した汁も3年ぐらいたつか。旨味濃厚。 #弁当男子 #節約ごはん #豚こま肉
今日のランチは唐揚げをネギポン酢でさっぱりと。鶏ももは皮なしでカロリーダウン。 #ダイエット弁当 #節約ごはん #自炊男子
海老ぷりぷり菜の花と玉子のエスニック炒め。5Lの冷凍海老、旨い(*´▽｀*) #肉のハナマサ #弁当男子 #ナンプラー
ランチは肉団子甘酢あん弁当でした。甘酢あんは中華ドレッシングだけで似た味になります。 #節約弁当
昨日は焼きサラダチキンdeオープンサンド弁当。人参マリネがさっぱり旨い。 #節約弁当
チキンカツカレー&フライドポテト弁当。皮をとってカロリーダウンした鶏むね肉にパン粉つけて揚げるという一歩進んで5歩さがるぐらいのダイエットメニューです(笑) #節約弁当
今日はカレーピラフ弁当。スパイシーが美味しい暑さ。 #節約弁当
残り物詰め合わせ弁当。カレーピラフ、煮込みハンバーグ、キャベツだけコールスロー。 #節約弁当
今日は鶏むね肉チキンカツ弁当。残り物パスタ&いんげん黒胡椒和え。原価100円以下。 #節約弁当
今日は玉ねぎ&じゃこかき揚げ&人参と油揚げの煮物です。ソウルで買ったじゃこ、コスパ優秀。 #節約弁当
今日はイカの唐揚げネギ中華ソース丼です。トマトの下にはフライドポテトw #節約弁当
カツカレーを食べたいけど痩せたいとき用ダイエット弁当。ライスはしらたきごはん、カツは皮なし鶏むね肉。カレーのルーは小麦粉不使用。 #ダイエット中
そぼろ弁当、夏っぽく枝豆入り。ご飯もそぼろもしらたき入りでカロリー&糖質オフ。 #ダイエット弁当
今日は鶏むね肉の台湾風サラダチキン丼弁当。しっとり。 #節約弁当
今日は魚肉ソーセージ入りケチャップライス、人参ツナのシークワーサーマヨマリネ。柑橘系の酸味が美味しい気温。 #節約弁当
#手羽元 の #唐揚げ弁当 #ライス抜き いただきます。 #ダイエット弁当
#残り物 #天ぷら と #油揚げ を #めんつゆ で煮て #卵とじ 。 #エリスリトール で甘み効かせて甘辛でも #糖質オフ 。
#節約ランチ弁当 は #そら豆 入り #もち麦 キムチーズ #炒飯。#ピリ辛コク旨。
#麦飯 #チキン #ソースカツ丼 #弁当。 原価100円以下 #節約ランチ
今日の #節約ランチ #弁当 は #豚バラ と #豚ハツ の #唐揚げ です。7割 #麦飯 で #ヘルシー 仕様。
#麦飯 ルーロー #炒飯 弁当。昨日の酸辣 #エビチリ も #トッピング して #プチ豪華 な #節約 #ランチ #弁当。
今日の #節約ランチ弁当 は #豚の生姜焼き & #さつまいも甘辛煮。早弁しそうｗ
今日の #節約 #ランチ #弁当 は #チキンカツ 弁当です。茄子とピーマンのオリーブオイル塩焼きものせて。
今日の #節約ランチ弁当 は #スパイシー #ポークソテー #丼 でした。
今日の #節約ランチ弁当 は #チキンタツタ 弁当です。食材費の原価は100円以下。
今日の #ランチ は #残り物 MIX #節約弁当 です。鮭ピラフ、魯肉炒飯、インゲン黒胡椒和え、自家製スパイシーハム、ミートソースパスタ。口の中は異種格闘技戦。いただきます。
残り物de手抜き丼弁当。鮭フレーク、天ぷら甘辛煮、インゲン黒胡椒和え、昆布つくだ煮、もち麦ご飯。#原価100円以下 #節約弁当
今日の #節約ランチ弁当 は #腰塚コンビーフ #もち麦炒飯 です。#黒胡椒ガリガリ してスパイシー。玉ねぎとセロリの #マリネ でさっぱり。
最後に
「節約自炊ダイエット弁当2019はじまる」ということで今年も自炊弁当の日常がはじまりました。
お弁当の良いところは
- 安い
- 旨い
- 栄養豊富
それでいて作り置きを中心にしたり残り物を詰めるだけでも良いので
- 時短
- 簡単
- ヘルシー
とも言えます。節約効果はワンコインのランチと比べても効果絶大。そのためには自炊力を高めなくてはならない。自炊力を高めるには毎日自炊を楽しむコトが一番の近道だと思います。料理の技術、盛り付けの美しさではない日常生活で培われるあなただけの独自スタイルが出てくるはず。
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2017年6月の初日は「シェパーズパイ風弁当」でした。
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- 1食平均114円で1ヶ月のランチ代で5年で約70万円の節約が可能なお弁当の作り方とは？
- コストだけじゃなく時間も節約できる！まとめて作って和洋中にアレンジ可能な惣菜屋流作り置き＆リメイク術とは？
- 自家製の合わせ調味料を掛け算するだけで新しい○○の素を生み出す方法とは？
などIT会社の社長兼任で主夫、かつ元惣菜屋で50kgのダイエットに成功した経歴を総動員してレシピ、節約、ダイエット、ブログなど複数の観点でまとめてみました。
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