50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食77円】ホタルイカの大葉にんにく醤油漬けの自炊レシピ

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ホタルイカを大葉にんにく醤油漬けと一緒に漬けちゃうだけ。

  • ボイルのホタルイカを大葉にんにく醤油漬けに漬け込むだけ。
  • スグ食べても美味しく2~3日経つとイカの旨味も滲み出てご飯やお酒に合う。
  • ホタルイカは低カロリーで高タンパクなダイエットのおすすめ食材。

ついついご飯が進んでしまうので、こういう時こそ糖質カット系のご飯で。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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ホタルイカの大葉にんにく醤油漬けの簡単レシピ

食材費153円で2食分。1食あたり77円。調理時間10分程度。大葉にんにく醤油漬けにボイルのホタルイカを漬け込むだけで簡単。でも美味しい。

材料

  • ホタルイカ(ボイル) 1/2パック 123円
  • 大葉にんにく醤油漬け 5食分 30円

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ホタルイカ、このまま食べても美味しい。

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作り方

  1. ホタルイカを大葉にんにく醤油漬けと一緒に漬け込んだら完成。すぐ食べてもいいし、2~3日漬けても美味しい。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で5日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

冷蔵庫でも腐りにくいですが心配な場合は冷凍で。

ホタルイカの大葉にんにく醤油漬けの実食レビュー

もち麦ごはんでいただきます。今回は5割。

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ホタルイカの大葉にんにく醤油漬け=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

にんにくとごま油風味の大葉にんにく醤油漬けにボイルのホタルイカの旨味が加わり相乗効果で抜群に美味しいです。ご飯がいくらでも食べれちゃいそうw

ホタルイカの大葉にんにく醤油漬けを作る前に

「【1食77円】ホタルイカの大葉にんにく醤油漬けの自炊レシピ」ということでホタルイカを大葉にんにく醤油漬けと一緒に漬けちゃうご飯とお酒にピッタリなおつまみの作り方をご紹介しました。

  • ボイルのホタルイカを大葉にんにく醤油漬けに漬け込むだけ。
  • スグ食べても美味しく2~3日経つとイカの旨味も滲み出てご飯やお酒に合う。
  • ホタルイカは低カロリーで高タンパクなダイエットのおすすめ食材。

食材費153円で2食分。1食あたり77円。調理時間10分程度。大葉にんにく醤油漬けにボイルのホタルイカを漬け込むだけで簡単。でも美味しい。大葉にんにく醤油漬け、我が家のスタメンになりつつありますw大葉が安い時にたっぷ~り作ってストックがおすすめ。

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ついついご飯が進んでしまうので、こういう時こそ糖質カット系のご飯で。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

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食費節約レシピ一覧 

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本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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作成時間:18分、1657文字