50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食147円】血合いマグロツナdeスープナポリタンの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200924181839j:plain血合いマグロのツナをトマトジュースで煮込んだ汁気多めなナポリタン。

  • マグロのツナは血合いマグロを使って栄養豊富で安上がり。
  • トマトジュースで茹でたパスタを煮込んでやわらかく仕上げるナポリタン。
  • お好みで粉チーズやタバスコをどうぞ。

トマトジュースって飲むより料理に活用することが多いかも。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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血合いマグロツナdeスープナポリタンの簡単レシピ

食材費294円で2食分。1食あたり147円。調理時間10分程度。血合いマグロツナにトマトジュース入れたスープナポリタン。スープ吸わせて麺倍量。あえてコシが無いパスタが逆に良い系。香ばしく炒めるのも好きだけど。

材料

  • 血合いマグロアヒージョ 1.5食分 203円

    www.50kgdiet.com

  • パスタ 乾麺150g 30円 ※茹でてストックしておいたもの。茹でたてでもOK。
  • トマトジュース 300ml 44円
    伊藤園 熟トマト 900g ×12本

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    • 発売日: 2019/04/01
    • メディア: 食品&飲料
     
  • 玉ねぎ 1/2個 17円 ※薄切り
  • ケチャップ 大さじ2
  • 塩 少々 ※味見して調整
  • コショウ 少々 ※お好みで

お好みでパセリや粉チーズ、タバスコなどお好みでどうぞ。

作り方

  1. 鍋に血合いマグロ、トマトジュース、玉ねぎを入れて強火で加熱します。

    f:id:tanaboo:20200924180626j:plainトマトジュースどぼどぼ。トマト缶でもOKです。

    f:id:tanaboo:20200924180732j:plain玉ねぎも入れちゃいましょう。ピーマン入れるとよりナポリタン味になります。

    f:id:tanaboo:20200924181107j:plain

  2. 茹でたパスタを加えて3分程度煮込みます。f:id:tanaboo:20200924181424j:plain

  3. 味見して塩コショウで味を整え、仕上げにパセリ、パルメザンチーズをトッピングしたら完成。f:id:tanaboo:20200924181839j:plain

ダイエットポイント

パスタはダイエット系もおすすめです。

カーボフ、ZENBヌードルなどは味も比較的に美味しいです。

豆でできたパスタはこれ。

新主食 ZENB(ゼンブ)公式通販

糖質半減したパスタはこちら。

トマトジュースは料理に使いやすいので常備しています。ダイエット中も毎日飲んでいましたが、飲むだけじゃなく料理にも使いやすいのでおすすめ。

トマトジュース カテゴリーの記事一覧

飲む場合、味的にはコレが好き。

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  • 発売日: 2016/09/12
  • メディア: 食品&飲料
 

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

血合いマグロツナdeスープナポリタン=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

自家製のツナにトマトジュースで煮込んだパスタが不思議とマッチして美味しいです。ボイルオーバーなパスタにパルメザンチーズとタバスコかけると喫茶店感もあって好き。

最後に

「【1食147円】血合いマグロツナdeスープナポリタンの自炊レシピ」ということで血合いマグロのツナをトマトジュースで煮込んだ汁気多めなナポリタンの作り方をご紹介しました。

  • マグロのツナは血合いマグロを使って栄養豊富で安上がり。
  • トマトジュースで茹でたパスタを煮込んでやわらかく仕上げるナポリタン。
  • お好みで粉チーズやタバスコをどうぞ。

トマトジュースって飲むより料理に活用することが多いかも。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

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食費節約レシピ一覧 

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作成時間:15分、2082文字