血合いマグロのツナをトマトジュースで煮込んだ汁気多めなナポリタン。
- マグロのツナは血合いマグロを使って栄養豊富で安上がり。
- トマトジュースで茹でたパスタを煮込んでやわらかく仕上げるナポリタン。
- お好みで粉チーズやタバスコをどうぞ。
トマトジュースって飲むより料理に活用することが多いかも。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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血合いマグロツナdeスープナポリタンの簡単レシピ
食材費294円で2食分。1食あたり147円。調理時間10分程度。血合いマグロツナにトマトジュース入れたスープナポリタン。スープ吸わせて麺倍量。あえてコシが無いパスタが逆に良い系。香ばしく炒めるのも好きだけど。
材料
- 血合いマグロアヒージョ 1.5食分 203円
- パスタ 乾麺150g 30円 ※茹でてストックしておいたもの。茹でたてでもOK。
- トマトジュース 300ml 44円
- 玉ねぎ 1/2個 17円 ※薄切り
- ケチャップ 大さじ2
- 塩 少々 ※味見して調整
- コショウ 少々 ※お好みで
お好みでパセリや粉チーズ、タバスコなどお好みでどうぞ。
作り方
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鍋に血合いマグロ、トマトジュース、玉ねぎを入れて強火で加熱します。
トマトジュースどぼどぼ。トマト缶でもOKです。
玉ねぎも入れちゃいましょう。ピーマン入れるとよりナポリタン味になります。
-
茹でたパスタを加えて3分程度煮込みます。
-
味見して塩コショウで味を整え、仕上げにパセリ、パルメザンチーズをトッピングしたら完成。
ダイエットポイント
パスタはダイエット系もおすすめです。
カーボフ、ZENBヌードルなどは味も比較的に美味しいです。
豆でできたパスタはこれ。
糖質半減したパスタはこちら。
トマトジュースは料理に使いやすいので常備しています。ダイエット中も毎日飲んでいましたが、飲むだけじゃなく料理にも使いやすいのでおすすめ。
飲む場合、味的にはコレが好き。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
血合いマグロツナdeスープナポリタン＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
自家製のツナにトマトジュースで煮込んだパスタが不思議とマッチして美味しいです。ボイルオーバーなパスタにパルメザンチーズとタバスコかけると喫茶店感もあって好き。
最後に
「【1食147円】血合いマグロツナdeスープナポリタンの自炊レシピ」ということで血合いマグロのツナをトマトジュースで煮込んだ汁気多めなナポリタンの作り方をご紹介しました。
- マグロのツナは血合いマグロを使って栄養豊富で安上がり。
- トマトジュースで茹でたパスタを煮込んでやわらかく仕上げるナポリタン。
- お好みで粉チーズやタバスコをどうぞ。
トマトジュースって飲むより料理に活用することが多いかも。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：15分、2082文字
