50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食54円】パクチーまぐろアヒージョ卵サラダパンの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200922092141j:plainパクチー香る本マグロの血合いアヒージョと卵サラダのオープンサンド。

  • 本マグロでも血合いのアヒージョならコスパ最高。
  • マヨネーズ味のたまごサラダ、アヒージョ、パクチーが相性ばっちり。
  • タンパク質たっぷりで栄養満点。

お好みの野菜や具材でオープンサンドは楽しく美味しく準備が楽で安上がり。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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パクチーまぐろアヒージョ卵サラダパンの簡単レシピ

食材費107円で2食分。1食あたり54円。調理時間10分程度。オリーブオイル食パンに卵サラダ、本マグロ血合いツナにパクチートッピングでいただきます。粒コショウが口の中で炸裂してスパイスボンバー。

材料

  • 本マグロ血合いアヒージョ 0.5食分 67円

    www.50kgdiet.com

  • オリーブオイル食パン 8枚切り2枚 12円

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  • 卵サラダ 2食分 20円 ※ゆで卵2個、MCTオイルドレッシング、マヨネーズ、コショウを混ぜたもの
  • パクチー 1/20束 8円

オリーブオイル食パンはカリカリとした耳の食感がフランスパンっぽくて好き。

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作り方

  1. オリーブオイル食パン食パンに卵サラダ、マグロアヒージョをのせたら完成。

    f:id:tanaboo:20200921090753j:plainお好みでパクチーもどうぞ。

    f:id:tanaboo:20200922092141j:plain

ダイエットポイント

なんとなくオリーブオイルってヘルシーなイメージ。ヘルシー=低カロリー的な方向で都合よく変換されやすいのですが、健康に良いヘルシーならまだしも、カロリー的にはバターより高いんです。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

パクチーまぐろアヒージョ卵サラダパン=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

オリーブオイル食パンに卵サラダ、本マグロ血合いツナにパクチートッピングでいただきます。粒コショウが口の中で炸裂してスパイスボンバー。

最後に

「【1食54円】パクチーまぐろアヒージョ卵サラダパンの自炊レシピ」ということでパクチー香る本マグロの血合いアヒージョと卵サラダのオープンサンドの作り方をご紹介しました。

  • 本マグロでも血合いのアヒージョならコスパ最高。
  • マヨネーズ味のたまごサラダ、アヒージョ、パクチーが相性ばっちり。
  • タンパク質たっぷりで栄養満点。

お好みの野菜や具材でオープンサンドは楽しく美味しく準備が楽で安上がり。

マグロのカマもコスパ最高です。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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作成時間:15分、1718文字