チーズと枝豆をフライパンに入れて焼くだけ。
- チーズはピザ用チーズを使用。いろんなチーズを活用してもOK。
- 枝豆は冷凍むき枝豆。さやが無い分、お得で使い勝手も良いスタメン冷凍食材です。
- フライパンに入れて焼くだけで完成。ノンオイルでチーズを焼きますがチーズから油がたっぷり出ます。拭き取ればカロリーダウンも可能です。
朝ごはんのトーストを焼いてる間にできちゃうカンタンな一品。おつまみにもおすすめです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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枝豆焼きチーズの自炊レシピ
食材費140円で2食分。1食あたり70円。調理時間10分程度。冷凍チーズに冷凍むき枝豆のせて中火でほったらかし加熱で底がカリカリしたら完成。
材料
- ピザ用チーズ 100g 100円 ※冷凍ストックしていたもの
- 冷凍むき枝豆 100g 40円
安いチーズって冷凍したほうが味が落ちないと思います。
作り方
-
フライパンにチーズ、枝豆を入れて中火でカリカリに焼いたら完成。
チーズから油がドバドバ出てきますのでキッチンペーパーでふくとカロリーダウンできます。
そこがカリカリにするのが好み。焼き加減はお好みで。
ダイエットポイント
チーズと枝豆は糖質が低いので糖質制限ダイエット中におすすめの食材です。チーズはカロリーが多いですが油分は焼くとチーズから油がドバドバ出てくるのでキッチンペーパーでふきとればカロリーダウンできます。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。
実食レビュー
全粒粉パンにトッピングしていただきます。全粒粉パンは100％でも焼けます。普通の精製された小麦粉と比べると食物繊維が豊富でヘルシーです。もちろんカロリーも糖質もあるので適量でお楽しみください。
枝豆焼きチーズ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
香ばしくやけたチーズに枝豆、相性ばっちりです。コショウやタバスコをかけるとピザっぽい味になります。
最後に
「【1食70円】枝豆焼きチーズの自炊レシピ」ということでチーズと枝豆をフライパンに入れて焼くだけの簡単な一品の作り方をご紹介しました。
- チーズはピザ用チーズを使用。いろんなチーズを活用してもOK。
- 枝豆は冷凍むき枝豆。さやが無い分、お得で使い勝手も良いスタメン冷凍食材です。
- フライパンに入れて焼くだけで完成。ノンオイルでチーズを焼きますがチーズから油がたっぷり出ます。拭き取ればカロリーダウンも可能です。
チーズを焼いて巻き込むスタイルも好きです。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：15分、1782文字
