ヘルシオで天板1枚一気に焼いちゃうおからパウダーチョコケーキの作り方。
- おからパウダーで作る小麦粉不使用なヘルシーチョコケーキ。
- 砂糖不使用でも甘い秘密はカロリーゼロのエリスリトール。
- 混ぜてヘルシオで焼くだけ簡単。レンジで加熱したら蒸しパンにもなります。
おからパウダーはスイーツはもちろん、主食からおかずにもなります。節約できる自炊ダイエットの心強い味方です。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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ヘルシオで焼くおからパウダーチョコケーキの自炊レシピ
食材費393円8食分。1食あたり49円。調理時間30分程度。おからパウダーチョコケーキ。混ぜてヘルシオで焼くだけ簡単調理。同じ生地でレンジで加熱したら蒸しパンにもなります。
材料
- おからパウダー 100g 128円
- ピュアココア 30g 110円
- 牛乳 450ml 74円
- ベーキングパウダー 10g 20円
- エリスリトール 80g 80円 ※砂糖の場合は55g程度
- 卵2個 18円
- 塩 少々
プロテインを強化したい場合はプロテインパウダーを足すのもありです。おからパウダーとプロテインでパンケーキも美味しい。
作り方
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ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせます。
しっかり混ぜましょう。
ドロっとソフトクリームぐらいが目安。
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天板にクッキングシートをひいて1.の生地を流し入れて「カンタン焼き」で焼くだけ。※手動の場合は170度で20分程度焼くのが目安になります。
カンタン焼き、まさにカンタンに美味しく焼いてくれるステキなボタン。
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焼けたら網の上などにのせて蒸れないように冷まします。焼き立ても美味しいですが、冷めてから、冷やしてから食べる方が味が落ち着きます。
厚みはこれぐらい。
カットした断面はこんな感じ。20枚ぐらいにカット。2枚～3枚ぐらいが1人前目安。1枚でも結構満腹感があります。おからパウダーメニューなので口の水分を奪われるのでドリンク必須ですｗ
ダイエットポイント
おからパウダーダイエットはいろんなレシピがあるので飽きにくく継続しやすいです。
- おからスイーツ系
- 主食のおから
- 肉に混ぜるおから
- スープにおから
- 和菓子にもおから
- おからの揚げ物
- ふつうに卯の花
- おからサラダ
の他にも、
- おからパウダーヨーグルトでダイエット
- 工藤孝文さん式！おからパウダーコーヒー
- 高橋典子さん式！おからパウダーコーヒー
- おからパウダーのポテサラ風
- おからパウダーのサモサ
- おからパウダーのしっとりジンジャーケーキ
- おからパウダードリア
- おからパウダーの雑炊
- おからボール
- おからマッシュ
があります。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。
実食レビュー
おからパウダーチョコケーキ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
おからパウダーっぽさはココアパウダーのチョコ味で上書きされるので甘くて美味しいチョコケーキです。チョコソースをかけたりチョコレートトッピングするのもおすすめ。
今回はバニラアイスにいちご。アイスもダイエットアイスならおからチョコケーキと食べても痩せられるダイエットスイーツに。
サンドしちゃうのもあり。
バニラアイスと相性ばっちり。
生クリームもダイエット仕様に作ってトッピングもおすすめです。子供にも好評でした。
最後に
「【1食49円】ヘルシオで焼くおからパウダーチョコケーキの自炊レシピ」ということでヘルシオで天板1枚一気に焼いちゃうおからパウダーチョコケーキの作り方をご紹介しました。
- おからパウダーで作る小麦粉不使用なヘルシーチョコケーキ。
- 砂糖不使用でも甘い秘密はカロリーゼロのエリスリトール。
- 混ぜてヘルシオで焼くだけ簡単。レンジで加熱したら蒸しパンにもなります。
おからパウダーはスイーツはもちろん、主食からおかずにもなります。節約できる自炊ダイエットの心強い味方です。
ただし、おからパウダーは結構味や食感が違うので選び方に注意。選び方の参考はこちら。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
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作成時間：15分、2431文字
