50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食177円】ベームスタートリュフチーズと卵とキャベツのMCTオイルサラダの自炊レシピ

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トリュフ香るチーズをゆで卵とキャベツでさっぱりだけの濃厚で美味しいサラダに。

  • MCTオイルドレッシングはシークヮーサー果汁入りでさっぱり。
  • 濃厚でトリュフの香りがたまらないリッチなベームスタートリュフチーズ。
  • ゆで卵も入ってボリュームたっぷりなパワーサラダです。

サラダチキンを足したりベーコンをカリカリに焼いてトッピングもいいかも。あとクルトンとか。マヨネーズならMCTオイルマヨを作るのもおすすめ。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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ベームスタートリュフチーズと卵とキャベツのMCTオイルサラダを作る方法

食材費353円で2食分。1食あたり177円。調理時間10分程度。キャベツとゆで卵にシークワーサー果汁入りの自家製ドレッシング、トリュフチーズに粗挽き胡椒でサラダにしてみました。

材料

  • ベームスタートリュフチーズ 50g 250円
  • ゆで卵 2個 18円
  • キャベツ 1/8個 45円 ※細切り
  • MCTオイルドレッシング 2食分 40円

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  • こしょう 適量 ※お好みで

 

作り方

  1. ベームスタートリュフチーズをカットします。

    f:id:tanaboo:20200713181851j:plainはじめてのトリュフ入りチーズ。半額ぐらいで買えた。

    f:id:tanaboo:20200713181856j:plain切手味見。

    f:id:tanaboo:20200713181914j:plainって黒いの食えないやつかー(笑)庶民には難しいぜ。

    f:id:tanaboo:20200713181950j:plain

  2. キャベツ細切り、ゆで卵をほぐしてのせてチーズ、その上からMCTオイルドレッシング&こしょうをかけたら完成。f:id:tanaboo:20200713182254j:plain

ダイエットポイント

MCTオイルは中鎖脂肪酸で体脂肪になりにくくダイエットに良い油と言われています。もちろんカロリーも高いのでこれを摂取したら痩せるというわけではありません。

あとMCTオイルはめちゃ高いので価格比較してから買うのがおすすめ。また、MCTオイルは体と相性もあるのでスーパーで小さいの試してみるのが初めての人にはおすすめです。特に初めての人はなれるまでお腹ゆるくなりやすいです。

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テレビではその辺のVTRは全部カットされちゃうのでちゃんと解説動画でもとりますね。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存はOK

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。キャベツは塩もみして冷凍がおすすめ。

実食レビュー

ベームスタートリュフチーズと卵とキャベツのMCTオイルサラダ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

チーズ自体も濃厚ですがトリュフの香りがしてリッチな味わいのサラダに。キャベツ、ゆで卵、チーズのコンビネーションがたまらないコショウも多めにかけると好み。ここにカリカリベーコンとかあってもいいかも。

最後に

「【1食177円】ベームスタートリュフチーズと卵とキャベツのMCTオイルサラダの自炊レシピ」ということでトリュフ香るチーズをゆで卵とキャベツでさっぱりだけの濃厚で美味しいサラダの作り方をご紹介しました。

  • MCTオイルドレッシングはシークヮーサー果汁入りでさっぱり。
  • 濃厚でトリュフの香りがたまらないリッチなベームスタートリュフチーズ。
  • ゆで卵も入ってボリュームたっぷりなパワーサラダです。

サラダチキンを足したりベーコンをカリカリに焼いてトッピングもいいかも。あとクルトンとか。マヨネーズならMCTオイルマヨを作るのもおすすめ。

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このマヨはヒルナンデスで紹介されたのでご要望にお応えしてレシピをアップしました。

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MCTオイルはダイエットになぜ有効なのか?

MCTオイル。知る人ぞ知る痩せる油とも日本が世界に誇る食文化。私が初めて知ったのは2015年に読んだシリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる?という本。それからいろんなメーカーのMCTオイルを買って試したり、コーヒーやサラダ、パンなど料理にも活用してみました。

  • MCTオイルはなぜダイエットに良い油なのか?
  • どのように摂取したらMCTオイルはダイエットに効果的なのか?
  • 高いMCTオイルを安く買う方法とは?

MCTオイル仲間のココナッツオイル、進化版MCT?ブレインオクタンオイル、バターコーヒーで一躍有名になったグラスフェッドバターなどMCTオイルをより知り、効果的にダイエットを楽しみましょう。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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作成時間:17分、2481文字