50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

👍134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。無料版レシピ集のDLはこちら【大好評!】

簡単【1食140円】豚こまネギ塩炒めの作り方

ネギ塩味の豚こま炒め。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • フライパンで豚こま炒めて塩コショウ&ネギで作れる簡単おかず。
  • 冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめ。
  • レモン汁など果汁を絞れば牛タンっぽい味わいに。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

豚こまネギ塩炒めの簡単レシピ 

食材費420円で3食分。1食あたり140円。調理時間10分程度。フライパン1つで炒めるだけでパパット作れる簡単メニュー。

材料

  • 豚こま肉 500g 395円 ※一口サイズにカット
  • 小ねぎ 1/2袋 25円 ※小口切り
  • 塩 小さじ1
  • コショウ 少々
  • 油 小さじ1

お好みでレモン汁などをかけて食べるとさっぱり美味しいです。キャベツの千切りと食べたりサラダの具にするのもおすすめ。

作り方

  1. フライパンに油をひいて強火で豚こま肉を炒めます。
  2. 豚肉に8割り程度火が通ったら塩コショウで味付けします。

  3. 仕上げに小ねぎをたっぷり加えてサッと炒め合わせたら完成。

    塩味のシンプルな豚肉炒め、ネギ風味がピッタリ。

小ねぎは冷凍しておくと便利。

www.50kgdiet.com

美味しく作るポイント

  • 小ねぎは風味を活かすため仕上げに加えて混ぜる程度でOK。

     

ヘルシーポイント

  • 豚肉はビタミンB1が豊富で疲れやすい人は食べたい食材。
  •  

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で2日程度
  • 冷凍保存は2週間程度

風味と食感が落ちますが冷凍保存もOKです。自然解凍でも食べられます。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。

Amazonの業務用食品一覧を見る

楽天市場の業務用食品一覧を見る  

※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。

Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード

業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。

【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?

逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

豚こまネギ塩炒めの実食レビュー

豚こまネギ塩炒め=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

自分は夜のメシ通会に参加してたので味見だけ。豚肉、ネギ、塩コショウ味というシンプルな味わいで、シークワーサー果汁をかけて食べるとさっぱり爽やかで蒸し暑い日にぴったりです。

まとめ

「簡単【1食140円】豚こまネギ塩炒めの作り方」ということでネギ塩味の豚こま炒めのレシピをご紹介しました。

  • フライパンで豚こま炒めて塩コショウ&ネギで作れる簡単おかず。
  • 冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめ。
  • レモン汁など果汁を絞れば牛タンっぽい味わいに。

食材費420円で3食分。1食あたり140円。調理時間10分程度。豚肉、ネギ、塩コショウ味というシンプルな味わいで、シークワーサー果汁をかけて食べるとさっぱり爽やかで蒸し暑い日にぴったりです。

フライパン1つで炒めるだけでパパット作れる簡単メニュー。暑い日はこういうパパッと作れる献立が活躍します。

これの2019年版も書かなきゃ。自分も見る用としてもw

www.50kgdiet.com

フォロー&最新情報はこちら

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

f:id:tanaboo:20180730102433p:plain

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら 

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:19分、3064文字