50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食56円】サラダチキン入りシーザーサラダの自炊レシピ

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液体塩こうじサラダチキン入りでタンパク質強化したシーザーサラダ。

  • ロメインレタスは手でちぎり、サラダチキンは手で割く。
  • パルメザンチーズ+MCTオイル入りフレンチドレッシング+マヨで作る自家製のシーザーサラダ風ドレッシング。
  • さっぱりシャキッと+こってりコク旨なタンパク質たっぷりサラダ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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サラダチキン入りシーザーサラダの簡単レシピ

食材費112円で2食分。1食あたり56円。調理時間10分程度。しっとり液体塩こうじサラダチキンにロメインレタスとトマトをパルメザンチーズたっぷりの特製ドレッシングでいただきます。

サラダチキン入りシーザーサラダの材料

  • ロメインレタス 1/3個 17円
  • シーザーサラダ風ドレッシング 適量
  • トマト 1個 34円
  • 液体塩こうじサラダチキン 1個 61円

    www.50kgdiet.com

シーザーサラダ風ドレッシングのレシピ

  • パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ2
  • MCTオイル入りフレンチドレッシング 大さじ2

    www.50kgdiet.com

  • マヨネーズ 大さじ1
  • コショウ 適量
  • 冷凍パセリ 大さじ2

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ロメインレタスは50円で購入@肉のハナマサ芝浦店。

サラダチキン入りシーザーサラダの作り方

  1. 容器にドレッシングの材料を加えてよく混ぜます。

    こんな感じ。

  2. 洗って水気をきったロメインレタスをちぎり、カットしたトマト、手で割いたサラダチキンにドレッシングをのせて召し上がれ。和えてもOKです。お好みでこしょうをどうぞ。f:id:tanaboo:20200316072438j:plain

ポイント

  • ロメインレタスは手でちぎり、サラダチキンは手で割く。
  • パルメザンチーズ+MCTオイル入りフレンチドレッシング+マヨで作る自家製のシーザーサラダ風ドレッシング。
  • さっぱりシャキッと+こってりコク旨なタンパク質たっぷりサラダ。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で2日程度。
  • 冷凍保存NG

ドレッシングで和えると水が出るのでストックする場合は別々がおすすめ。

サラダチキン入りシーザーサラダの実食レビュー

サラダチキン入りシーザーサラダ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

しっとりサラダチキンに濃厚チーズ味なドレッシングが旨味たっぷり、ロメインレタスがシャキットトマトと一体になり食べごたえばっちりな栄養豊富なパワーサラダです。

サラダチキン入りシーザーサラダを作る前に

「【1食56円】サラダチキン入りシーザーサラダの自炊レシピ」ということで液体塩こうじサラダチキン入りでタンパク質強化したシーザーサラダの作り方ご紹介しました。

  • ロメインレタスは手でちぎり、サラダチキンは手で割く。
  • パルメザンチーズ+MCTオイル入りフレンチドレッシング+マヨで作る自家製のシーザーサラダ風ドレッシング。
  • さっぱりシャキッと+こってりコク旨なタンパク質たっぷりサラダ。

食材費112円で2食分。1食あたり56円。調理時間10分程度。しっとり液体塩こうじサラダチキンにロメインレタスとトマトをパルメザンチーズたっぷりの特製ドレッシングでいただきます。

MCTオイルはダイエットになぜ有効なのか?

MCTオイル。知る人ぞ知る痩せる油とも日本が世界に誇る食文化。私が初めて知ったのは2015年に読んだシリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる?という本。それからいろんなメーカーのMCTオイルを買って試したり、コーヒーやサラダ、パンなど料理にも活用してみました。

  • MCTオイルはなぜダイエットに良い油なのか?
  • どのように摂取したらMCTオイルはダイエットに効果的なのか?
  • 高いMCTオイルを安く買う方法とは?

MCTオイル仲間のココナッツオイル、進化版MCT?ブレインオクタンオイル、バターコーヒーで一躍有名になったグラスフェッドバターなどMCTオイルをより知り、効果的にダイエットを楽しみましょう。

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痩せる油MCTオイル活用サラダレシピもあわせてご覧ください。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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作成時間:15分、2257文字