油揚げにミートソースとチーズをかけて焼くだけで美味しい糖質オフピザ。
- 油揚げ・チーズは特売時に買って冷凍ストックしておくと便利。
- ミートソースは鶏むね肉の皮をとってミンチにしたもので作ると大幅にカロリーダウンできる。
- スキレットにいれて魚焼きグリルで7分こんがり焼くだけ簡単調理。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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油揚げdeロカボピザの簡単レシピ
食材費230円で3食分。1食あたり77円。調理時間10分程度。鶏むね肉で作ったヘルシーなノンオイルミートソースを油揚げにかけてチーズのせてこんがり焼くだけ。ヘルシーで美味しく安価な糖質オフしたダイエットピザです。
材料
- 油揚げ 3枚 39円
- 低カロ鶏胸肉ミートソース 1.5人前 111円
- とろけるチーズ 80g 80円
作り方
- スキレットに油揚げ、ミートソース、チーズをかけて魚焼きグリル中火で7分焼くだけ。
油揚げもチーズも冷凍ストック。凍ったままでOK。
焦げるぐらいがパリパリとして香ばしく美味しいです。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。
油揚げdeロカボピザの実食レビュー
冷凍ストックのパラパラパセリをちらすと彩りもキレイに。
油揚げdeロカボピザ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
ミートソースはあっさり味、お揚げがミートソースの水分をすってじゅわっとしてるけど上は香ばしいチーズとともにパリパリで美味しいです。これで低糖質って言うんだから嬉しよね。
油揚げdeロカボピザを作る前に
「【1食77円】油揚げdeロカボピザの自炊レシピ」ということで油揚げにミートソースとチーズをかけて焼くだけで美味しい糖質オフピザをご紹介しました。
- 油揚げ・チーズは特売時に買って冷凍ストックしておくと便利。
- ミートソースは鶏むね肉の皮をとってミンチにしたもので作ると大幅にカロリーダウンできる。
- スキレットにいれて魚焼きグリルで7分こんがり焼くだけ簡単調理。
食材費230円で3食分。1食あたり77円。調理時間10分程度。ミートソースはあっさり味、お揚げがミートソースの水分をすってじゅわっとしてるけど上は香ばしいチーズとともにパリパリで美味しいです。
鶏むね肉で作ったヘルシーなノンオイルミートソースを油揚げにかけてチーズのせてこんがり焼くだけ。ヘルシーで美味しく安価な糖質オフしたダイエットピザです。
ミートソースはリメイク・アレンジ無限大
ミートソース カテゴリーの記事一覧にあるようにミートソース基点でカレーやチリビーンズなどいろんなレシピに転用できます。
ダイエット中におすすめはミートソースパスタにしらたき混ぜたもの。カロリーダウンできるし白滝だけより満足度も高めです。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
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作成時間：14分、1909文字
