50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食183円】全粒粉トマトツナパスタdeピザトーストの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20201003090918j:plain全粒粉トマトツナパスタ残りをピザトーストにリメイク。

  • 全粒粉100%のトマトツナパスタ残りをピザにリメイク。
  • 血合いマグロツナと卵も入ったタンパク質もたっぷりピザ。
  • チーズをこんがり焼いてフレッシュなバジルをたっぷりと。

血合いマグロのアヒージョベースなので旨味も栄養もたっぷりです。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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全粒粉トマトツナパスタdeピザトーストの簡単レシピ

食材費549円で3食分。1食あたり183円。調理時間30分程度。パスタ残りと卵、チーズぶっかけて焼く本マグロツナミートソースピザトーストに。50円のフレッシュバジルで香りよく。タバスコどばどばで刺激的なモーニング。

材料

  • オリーブオイル食パン 1/2斤 25円

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  • 全粒粉100%パスタ残り 1人前 237円

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  • 卵 3個 27円
  • ピザ用チーズ 150g 150円
  • パルメザンチーズ 30g 60円
  • バジル 1パック 50円 

作り方

  1. パンはトーストの残りもの。その上にパスタ残り、卵を落としてチーズをかけます。f:id:tanaboo:20201003083845j:plain卵はそのまま投入。f:id:tanaboo:20201003084050j:plainチーズは2種類。ピザ用とパルメザンチーズ。お好みでどうぞ。f:id:tanaboo:20201003084145j:plain

  2. 200度のオーブンで15分こんがり焼きます。f:id:tanaboo:20201003084216j:plain香りがたまらない(*´ω`*)f:id:tanaboo:20201003090508j:plain

  3. 焼き立て熱々を生バジルをのせて召し上がれ。f:id:tanaboo:20201003090918j:plainパンと全粒粉パスタの相性ばっちり。f:id:tanaboo:20201003091041j:plain

ダイエットポイント

高カロリーで脂質も糖質も高いピザ。ダイエット中はどうしたら?答えは適量を楽しむこと。もちろん低カロリー仕様や低糖質にするのも一つの手法ですがやっぱ量が最後は決めてだったりします。※低カロリーや低糖質を食べすぎて太った人の意見ですw

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

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全粒粉トマトツナパスタdeピザトースト=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

耳がカリカリ香ばしい、パスタも濃厚なマグロミートソース、中から半熟卵、バジルが香りよくて最高。残るほどたっぷり作って残り物をつなぎ合わせてたっぷり作って残り物の残り物をまた…

最後に

「【1食183円】全粒粉トマトツナパスタdeピザトーストの自炊レシピ」ということで全粒粉トマトツナパスタ残りをピザトーストにリメイクの作り方をご紹介しました。

  • 全粒粉100%のトマトツナパスタ残りをピザにリメイク。
  • 血合いマグロツナと卵も入ったタンパク質もたっぷりピザ。
  • チーズをこんがり焼いてフレッシュなバジルをたっぷりと。

血合いマグロのアヒージョベースなので旨味も栄養もたっぷりです。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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作成時間:17分、1819文字