50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食46円】チキンタツタとりマヨのアレンジ自炊料理

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チキンタツタ風の唐揚げ残りを鶏マヨ化。

  • 皮なし鶏胸肉で作るチキンタツタ風の唐揚げを鶏マヨにしてアレンジ。
  • 味付けの砂糖をエリスリトールに置き換えて砂糖分のカロリーをゼロに。
  • シークワーサー果汁入りのさっぱり味の特製マヨソース。

唐揚げもチリソースやマヨソースで味変すると飽きないで楽しめますよね。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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チキンタツタとりマヨの自炊レシピ

食材費92円で2食分。1食あたり46円。調理時間10分程度。チキンタツタ残りをカットしてマヨネーズ大さじ3、シークワーサー果汁大さじ1、エリスリトール大さじ半分、コショウ混ぜたマヨソースをかけて乾燥パセリで彩りを。

材料

  • チキンタツタ風の唐揚げ 1枚分 92円

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  • マヨソース(マヨネーズ大さじ3、シークワーサー果汁大さじ1、エリスリトール大さじ半分、コショウ少々)
  • 乾燥パセリ 少々 ※お好みで

マヨネーズはMCTオイル入りで作るのもおすすめ。

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作り方

  1. チキンタツタは一口サイズにカットします。

    f:id:tanaboo:20200725175757j:plainお皿に盛り盛り。f:id:tanaboo:20200725175951j:plain

  2. マヨソースを混ぜてかけたら完成。f:id:tanaboo:20200725175923j:plain彩りにパセリ、コショウでスパイシーに。

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ダイエットポイント

砂糖はエリスリトールに置き換えると甘く味付けしても砂糖分のカロリーはゼロになります。ラカントSでもOK。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。マヨソースは冷凍非推奨。

実食レビュー

チキンタツタとりマヨ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

甘さと酸味がほどよいマヨソースに生姜醤油味のチキンタツタ風唐揚げがぴったりマッチして美味しいです。ご飯にもパンにも合う味わい。野菜たっぷりでサンドイッチにしてもいいかも。

最後に

「【1食46円】チキンタツタとりマヨのアレンジ自炊料理」ということでチキンタツタ風の唐揚げ残りを鶏マヨ化する作り方をご紹介しました。

  • 皮なし鶏胸肉で作るチキンタツタ風の唐揚げを鶏マヨにしてアレンジ。
  • 味付けの砂糖をエリスリトールに置き換えて砂糖分のカロリーをゼロに。
  • シークワーサー果汁入りのさっぱり味の特製マヨソース。

お弁当にチキンタツタもおすすめです。サンドイッチにしてもいいですし、ご飯にも合います。

  • マクドナルドのチキンタツタ風に生姜風味香る和風テイスト。
  • 冷めても柔らかジューシーになる鶏胸肉の下処理とは?
  • パンにもご飯にも合う万能味付け。
  • 簡単で安くて美味しいコスパ最強の鶏胸肉レシピ。
  • 作り置き&冷凍保存OKなので、忙しい朝でもすぐできる。

それでは、簡単な材料と作り方はこちらへ。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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作成時間:15分、1827文字