ビーフシチュー残りをチリビーンズにリメイクして一気にスパイシーに。
- ビーフシチューをチリホールとクミンシード、ししとう入りでスパイシーに変身。
- 牛肉にミックスビーンズのお豆パワーをプラスして栄養バッチリ。
- カレー粉とチリパウダーで辛口に。
ビーフシチューの味から一気にチリビーンズになりますが、肉を噛むと赤ワイン風味がしてまた美味しい。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズの簡単レシピ
食材費748円で3食分。1食あたり249円。調理時間10分程度。ビーフシチュー残りでチリビーンズ。新大久保で調達したチリホールとクミンシード、ししとうも入れてビーフシチューの原型のない風味に。
材料
- ビーフシチュー残り 1.5食 543円
- ミックスビーンズ缶 1缶 100円
- ししとう 1/2本 75円
- チリホール 10本ぐらい 30円
- クミンシード 小さじ1
- カレー粉 大さじ1
- チリパウダー 小さじ2
- 塩 適量 ※味見して調整
- コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
作り方
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フライパンにオリーブオイルとクミンシードを弱火で熱し、泡が出てきたらミックスビーンズ缶、チリホールを加えて中火で炒め合わせて塩コショウで薄味に味付けします。
新大久保のイスラム横丁、安くていいスパイスあって好き。
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ししとう、ビーフシチュー残り、カレー粉、チリパウダーを加えて5分煮込みます。
一気にスパイシーに。
-
味見して塩コショウで味を整えたら完成。
ダイエットポイント
ご飯はもち麦ごはんにすると美味しくヘルシーにできます。スーパー大麦入りはさらにヘルシー。
バスマティライスもおすすめです。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
ビーフシチューリメイクチリビーンズに枝豆でダブルビーンズｗそこに麻婆豆腐の残りでトリプルビーンズなランチプレート。ご飯7分づき米入りのもち麦ごはん。蒸しかぼちゃも添えていただきます。でも肉を噛むと赤ワインの芳醇な香りが。そして辛いｗ
最後に
「【1食249円】ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズの自炊レシピ」ということでビーフシチュー残りをチリビーンズにリメイクする作り方をご紹介しました。
- ビーフシチューをチリホールとクミンシード、ししとう入りでスパイシーに変身。
- 牛肉にミックスビーンズのお豆パワーをプラスして栄養バッチリ。
- カレー粉とチリパウダーで辛口に。
ビーフシチューの味から一気にチリビーンズになりますが、肉を噛むと赤ワイン風味がしてまた美味しい。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
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作成時間：18分、1882文字
