パクチー入りオムレツをパンと一緒に焼いて合体。
- パクチーを卵に混ぜて焼いて、パンと一緒に合体。
- オリーブオイルでこんがり焼いたオムレツがパンにぴったり。
- 味付け塩コショウでシンプルに。
卵とパン、相性抜群の組み合わせでコスパ最高。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
パクチーオムレツトーストの簡単レシピ
食材費37円で1食分。1食あたり37円。調理時間10分程度。パクチーオムレツトースト。塩コショウ味でオリーブオイル多めでこんがり
材料
-
パクチー 1/20袋 5円 ※ざく切り
- 卵 2個 18円
- 塩 少々
- コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- オリーブオイル食パン 8枚切り2枚＋耳 14円
オリーブオイル食パンはカリカリとした耳の食感がフランスパンっぽくて好き。
作り方
-
卵に塩コショウ、パクチーを入れて混ぜます。パクチーはお好みでたっぷりでもOKです。
-
フライパンにオリーブオイルを熱し、1.を中火でサッと炒めてパンをのせて焼いたら完成。
ちょっと焦げ目がつくぐらい香ばしくて美味しい。
ダイエットポイント
なんとなくオリーブオイルってヘルシーなイメージ。ヘルシー＝低カロリー的な方向で都合よく変換されやすいのですが、健康に良いヘルシーならまだしも、カロリー的にはバターより高いんです。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
パクチーオムレツトースト＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
パクチーの香りある香ばしいオムレツにパンが合体するだけで抜群に美味しいトーストに。チーズなども合います。
最後に
「【1食37円】パクチーオムレツトーストの自炊レシピ」ということでパクチー入りオムレツをパンと一緒に焼いて合体する作り方をご紹介しました。
- パクチーを卵に混ぜて焼いて、パンと一緒に合体。
- オリーブオイルでこんがり焼いたオムレツがパンにぴったり。
- 味付け塩コショウでシンプルに。
卵とパン、相性抜群の組み合わせでコスパ最高。
全粒粉パンもおすすめ。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1622文字
