野菜たっぷりヘルシーで栄養豊富な豚汁ダイエットうどん。
- 野菜たっぷりはいって食べごたえ抜群。
- 豚肉の旨味と野菜の甘みがあっさりコク旨。
- 豆腐も入ってタンパク質もたっぷり。
うどん2玉で3人前になる1食あたりのうどん減らせて栄養豊富なヘルシーうどんです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
塩豚汁ダイエット煮込みうどんの簡単レシピ
食材費318円で3食分。1食あたり106円。調理時間20分程度。塩味の豚汁ダイエット煮込みうどん。キャベツ山盛り入れてうどん2玉で3人前に増量。熱々うまうま温まる。
材料
- 豚こま肉 150g 119円 ※一口大にカット
- 玉ねぎ 1個 33円 ※ざく切り
- 人参 1/2本 23円 ※斜め薄切り
- キャベツ 1/4個 25円 ※手でちぎる
- 豆腐 1丁 38円 ※さいの目切り
- ふりだし 2袋
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 塩 少々 ※味見して調整
- 冷凍うどん 2玉 80円
- ごま油 大さじ1
- お湯 1.2L
作り方
-
鍋にごま油を熱し豚こま、玉ねぎ、人参、キャベツを炒めます。
野菜たっぷり。
メインはキャベツ。
-
酒、醤油、お湯、豆腐を加えて冷凍うどんを加えて3分煮込みます。
出汁はこれ。
冷凍うどん2玉で3人前に増殖。野菜パワー。
再沸騰したら3分ぐらい。
- 味見して必要に応じて塩や醤油で味を整えたら完成。
ダイエットポイント
うどんは糖質が高いですが、適量ならダイエット中でも問題ありません。糖質制限ダイエットの方は無理ですけど。このうどんは野菜でかさ増しすることで1人前あたりのうどんの量を減らして野菜たっぷり食べごたえあるので満足感もありながらヘルシーです。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
豚汁ダイエット煮込みうどん＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
野菜の甘み、肉の旨味がうどんと絡みついて美味しいです。あっさりだけどコク深い塩味な栄養豊富なヘルシーダイエットうどんです。
最後に
「【1食106円】塩豚汁ダイエット煮込みうどんの自炊レシピ」ということで野菜たっぷりヘルシーで栄養豊富な豚汁ダイエットうどんをご紹介しました。
- 野菜たっぷりはいって食べごたえ抜群。
- 豚肉の旨味と野菜の甘みがあっさりコク旨。
- 豆腐も入ってタンパク質もたっぷり。
うどん2玉で3人前になる1食あたりのうどん減らせて栄養豊富なヘルシーうどんです。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1741文字
