山盛りキャベツどっさりススム豚バラ肉と甘長唐辛子を韓国風の甘辛味の焼肉。
- 豚バラ肉と玉ねぎ、にんにく、甘長とうがらしでスタミナばっちり。
- 酒とトッポギソースで韓国風の辛くて甘い味噌味に。
- 手ちぎりキャベツ山盛りをバリバリ一緒に召し上がれ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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豚バラ肉のスタミナ唐辛子焼きの簡単レシピ
食材費371円で2食分。1食あたり186円。調理時間10分程度。豚バラ肉のスタミナ唐辛子焼き。手ちぎりキャベツ山盛り、甘長とうがらし、味付けは酒と100円で買った投げ売り価格なトッポギソース。辛くて甘くて濃厚味が手ちぎりキャベツにピッタリ。
材料
- 豚バラ肉 250g 245円 ※焼肉用ぐらいの厚みにカット
- 青唐辛子 1/2袋 74円 ※斜めにカット
- 玉ねぎ 1/2個 17円 ※繊維に直角にカット
- にんにく 1/3個 10円 ※潰す
- キャベツ 1/4個 25円 ※手でちぎる
- 酒 大さじ2
- トッポギソース 大さじ2 ※コチュジャン＋砂糖（エリスリトール）＋醤油でもOK
豚バラ肉は薄切りより少し厚めの焼肉用ぐらいにカット。
甘長とうがらしは斜めにカット。
作り方
- フライパンに豚バラ肉を並べて中火で焼きます。
- 裏返したら玉ねぎ、にんにくも一緒に焼きます。
- 甘長唐辛子を加えて炒め合わせたらトッポギソース、酒を加えて軽く炒めたら出来上がり。
トッポギソースは肉のハナマサで100円でした。投げ売りプライス。
ダッカルビみたいな甘いけど激辛な味わい。
ご飯に合う香り。
キャベツは手ちぎりでどっさりどうぞ。
キャベツばりばり、食べごたえある豚バラ肉を一緒に召し上がれ。
ダイエットポイント
豚バラ肉は脂身がたっぷりでカロリーが高め。しっかりカリッと焼いて余分な脂を焼いて落とすとカロリーオフできます。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
バーリーマックス大麦もち麦ごはんといただきます。
豚バラ肉のスタミナ唐辛子焼き＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
キャベツに辛くて甘い豚バラ肉がぴったりマッチ。甘長とうがらしと玉ねぎ、にんにくが相性ばっちりです。
最後に
「【1食186円】豚バラ肉のスタミナ唐辛子焼きの自炊レシピ」ということで山盛りキャベツどっさりススム豚バラ肉と甘長唐辛子を韓国風の甘辛味の焼肉の作り方をご紹介しました。
- 豚バラ肉と玉ねぎ、にんにく、甘長とうがらしでスタミナばっちり。
- 酒とトッポギソースで韓国風の辛くて甘い味噌味に。
- 手ちぎりキャベツ山盛りをバリバリ一緒に召し上がれ。
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作成時間：17分、1824文字
