水餃子とうどんを野菜と豆腐で煮込んでお鍋に。
- 冷凍水餃子、冷凍うどん、冷凍野菜を活用して簡単時短調理。
- お豆腐にもやしなど野菜もたっぷり入れればヘルシーに。
- 和風だしで煮込んでポン酢でさっぱりどうぞ。
お鍋もフライパンで手軽に作ってフライパンのまま食卓に出して食べちゃえば時短簡単で洗い物も楽です。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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ジャパンミート水餃子de煮込みうどん鍋の簡単レシピ
食材費370円で3食分。1食あたり123円。調理時間10分程度。ジャパンミートの水餃子で煮込みうどん鍋。ふりだしだけであっさり美味しい。もやし、冷凍菜の花、人参、うどん、豆腐、水餃子、ふりだし、水を入れて沸騰したら3分煮込むだけ。水餃子は皮モッチモチで具もしっかり味。途中でポン酢でさっぱり味にしていただきます。
材料
- 水餃子 10個 100円
- もやし 1袋 33円
- 冷凍菜の花 250g 100円
- 人参 1/4本 13円
- 冷凍うどん 2つ 80円
- 豆腐 1丁 44円
- ふりだし 1袋 ※お好みの出汁でOK
- 水 600ml
肉のハナマサを買収したジャパンミートの水餃子は肉のハナマサでも買えます。
作り方
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フライパンにもやし、冷凍菜の花、人参、うどん、豆腐、水餃子、ふりだし、水を入れて強火で加熱します。
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沸騰したら3分煮込んだら出来上がり。
ダイエットポイント
水餃子やうどんは糖質が多い小麦粉がありますが、低脂質で食べられる日本のお鍋ならば比較的ヘルシーに楽しめます。
糖質を食べる時は脂質をオフ、脂質を食べる時は糖質をオフ、このトレードオフで50kg痩せて激しいリバウンドもなく維持できています。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
シークワーサー果汁と醤油を混ぜるだけの自家製ポン酢でさっぱりいただきます。
水餃子de煮込みうどん鍋＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
水餃子は皮モッチモチで具もしっかり味。和風だしでもあっさり美味しく、ポン酢でさっぱり味にしても美味しい。3種具入りラー油もあれば一気に中華風にも。
最後に
「【1食123円】ジャパンミート水餃子de煮込みうどん鍋の自炊レシピ」ということで水餃子とうどんを野菜と豆腐で煮込んだお鍋の作り方をご紹介しました。
- 冷凍水餃子、冷凍うどん、冷凍野菜を活用して簡単時短調理。
- お豆腐にもやしなど野菜もたっぷり入れればヘルシーに。
- 和風だしで煮込んでポン酢でさっぱりどうぞ。
水餃子、冷凍でも美味しい。けど自家製で皮からみんなで作るのは楽しい。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：14分、1905文字
