食材費451円で3食分。1食あたり150円。調理時間30分程度。
キャベツちぎってサメ、サーモンはらす、ピーマン、塩コショウ、グラスフェッドバター&醤油の実をのせてウォーターグリルで焼くだけ。仕事中もヘルシオが調理してくれる。便利だ〜
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
サメとサーモンはらすのグラスフェッドバター醤油の実ちゃんちゃん焼きの簡単レシピ
材料
- サメ 1パック 100円 ※大きい場合は唐揚げぐらいのサイズにカット
- サーモンはらす 301g 294円
- キャベツ 1/6個 17円
- ピーマン 2個 40円
- 塩 少々
- コショウ 少々
- 醤油の実 大さじ2 ※なければ味噌でもOK
- グラスフェッドバター 大さじ3
サメ、肉のハナマサ芝浦店でたまに見かけます。
作り方
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キャベツちぎってサメ、サーモンはらす、ピーマンをのせて塩コショウします。
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グラスフェッドバター&醤油の実をのせてウォーターグリルで焼くだけ。ヘルシオかんたん焼き機能でワンボタンでいけます。手動なら180度20分ぐらいかな。
いってらっしゃい。
このボタンだけで作れる料理はこちら。
焼き立ての香り、たまりません。
スーパー大麦もち麦ごはん、大葉キャベツ大根塩昆布もみサラダでいただきます。
焼けた。スーパー大麦もち麦ごはん、大葉キャベツ大根塩昆布もみサラダでいただきます。 pic.twitter.com/Ksg32i4LHg
— たなか社長!自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2020年12月11日
スーパー大麦、大好き。高いけど超ヘルシーで美味しい。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間:10分、1289文字