50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食150円】サメとサーモンはらすのグラスフェッドバター醤油の実ちゃんちゃん焼きの自炊レシピ

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食材費451円で3食分。1食あたり150円。調理時間30分程度。

キャベツちぎってサメ、サーモンはらす、ピーマン、塩コショウ、グラスフェッドバター&醤油の実をのせてウォーターグリルで焼くだけ。仕事中もヘルシオが調理してくれる。便利だ〜

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

サメとサーモンはらすのグラスフェッドバター醤油の実ちゃんちゃん焼きの簡単レシピ

材料

  • サメ 1パック 100円 ※大きい場合は唐揚げぐらいのサイズにカット
  • サーモンはらす 301g 294円
  • キャベツ 1/6個 17円
  • ピーマン 2個 40円
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • 醤油の実 大さじ2 ※なければ味噌でもOK
  • グラスフェッドバター 大さじ3

    www.50kgdiet.com

サメ、肉のハナマサ芝浦店でたまに見かけます。

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作り方

  1. キャベツちぎってサメ、サーモンはらす、ピーマンをのせて塩コショウします。

  2. グラスフェッドバター&醤油の実をのせてウォーターグリルで焼くだけ。ヘルシオかんたん焼き機能でワンボタンでいけます。手動なら180度20分ぐらいかな。

    f:id:tanaboo:20201211173816j:plainいってらっしゃい。

    f:id:tanaboo:20201211173827j:plainこのボタンだけで作れる料理はこちら。

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    f:id:tanaboo:20201211173840j:plain焼き立ての香り、たまりません。

    f:id:tanaboo:20201211180441j:plainf:id:tanaboo:20201211181841j:plainスーパー大麦もち麦ごはん、大葉キャベツ大根塩昆布もみサラダでいただきます。

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スーパー大麦、大好き。高いけど超ヘルシーで美味しい。

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作成時間:10分、1289文字