キャベツコンビーフチーズ焼き。キャベツ半玉使って野菜たっぷり、チーズもたっぷりコンビーフ味な豪快飯。キャベツでポテト、人参、コンビーフを巻き込んで粗挽きコショウガリガリしていただきます。
今週のお題「爆発」、ストレスで爆発しそうな時はこってりメニューをがっつり食べてスッキリするのもダイエットの秘訣？かも。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
肉のハナマサ巨大コンビーフでキャベツチーズ焼きの簡単レシピ
食材費798円で5食分。1食あたり160円。調理時間30分程度。
材料
- キャベツ 1/2個 75円 ※手でちぎる
- 人参 1/2本 25円 ※斜め薄切り
- コンビーフ 1缶（340g） 398円 ※手でほぐす
- 冷凍インゲン 150g 60円
- 冷凍ポテト 200g 40円
- 塩 少々
- コショウ 少々
- チーズ 200g 200円
- グラスフェッドバター 大さじ5
作り方
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キャベツちぎって人参、コンビーフ、冷凍いんげん、冷凍ポテト、塩コショウふってチーズとグラスフェッドバターをのせます。
340gとコンビーフのくせにでかいのが肉のハナマサのコンビーフ。小さいサイズの一般的なやつの4倍ぐらい。1缶900kcal以上のカロリー爆弾なので取り扱い注意。参考：肉のハナマサ「お肉屋さんのコンビーフ」を食べてみた | ゆーゆーらいふ
コンビーフの脂もすごいけどグラスフェッドバターで追いかけます。
さらにチーズもどっさり。
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200度のオーブンで20分、こんがり焼けたら完成。
焼き加減はお好みで。コショウガリガリするのが好き。
冷凍ポテトもホクホクでチーズとコンビーフの塩気がたまらない味わい。
主食を減らしてトレードオフするならダイエット中もこってりメニューOKなのが私のルールです。
実際のところ、揚げ物も楽しんでもリバウンドしないようにコントロールできてるし、糖質を食べたい時も対応できるので割と自由度高いです。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：16分、1385文字
