新玉ねぎ、タコを薄切りにしてMCTオイルドレッシングともずくで和えたさっぱりマリネ。
高タンパクで低脂質で低カロリーなタコ、食物繊維豊富なもずく、旬の味の新玉ねぎでさっぱりヘルシーマリネ。ダイエット中にもおすすめな一品です。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
MCTオイルドレッシングde新玉ねぎもずくタコマリネの簡単レシピ
食材費694円で4食分、1食あたり174円。調理時間10分程度。
材料
- 生食用たこ 189g 374円
- もずく 211g 166円
- 新玉ねぎ 1個 94円
- MCTオイルドレッシング 3食分 60円
- 乾燥パセリ 少々 ※彩り用
タコ、もずくは肉のハナマサで購入。高タンパクで低脂質なタコ、低カロリーでヘルシーなもずく、ダイエットの味方です。
もずくは沖縄県産。
沖縄にワーケーション、また行きたいな。次回こそリベンジしたいことがいっぱい。
沖縄へ3蜜避けてワーケーションしてきました。マスクと手指消毒して民泊&車移動。ビーチも貸し切り状態でめちゃ快適。
— たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2020年8月11日
島民の方ともお話したのですが歓迎されてよかった。ただ経済的にほんと困ってる様子。
お金いっぱい落としてきたから少しは貢献できたかな。息子も友達できたし、また行きたいな〜 pic.twitter.com/Cdy5QpzOU9
作り方
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新玉ねぎとタコを薄切りにしてボウルにいれ、もずく、MCTオイルドレッシングと和えます。
間違いなくさっぱり美味しい。
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お皿に盛り付け彩りにパセリをちらしたら出来上がり。
冷やして食べるとさっぱりドレッシング味が馴染んでより美味しいです。こってりメニューにこれがあると一気にさっぱりして爽やかに。
タンパク質もしっかりで、食物繊維も豊富なマリネで健康に。
MCTオイルはダイエットに良いの？
MCTオイルは中鎖脂肪酸で体脂肪になりにくくダイエットに良い油と言われています。もちろんカロリーも高いのでこれを摂取したら痩せるというわけではありません。今回はカロリーオフより糖質をオフを重視したドレッシング。糖質制限ダイエット中におすすめです。
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MCTオイル活用レシピはこちら。
自炊ダイエットは継続が命
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作成時間：14分、1543文字
