【1食28円】ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの簡単レシピ

ファイバーチキンブロスで味付けする食物繊維たっぷりコーンポタージュ。

冷凍コーンと牛乳がベースのシンプルだけど濃厚なコーンポタージュ。
バターで炒めて味付け→水・牛乳で煮立てて鍋の中でブレンダーで混ぜるだけ。
ファイバーチキンブロスで味付けするだけでOK。食物繊維がさらに強化。

簡単で激旨く食物繊維たっぷりコーンポタージュの作り方。

バターで冷凍コーン炒める、チキンブロスで味付けする、水と牛乳加えて煮込む、ブレンダーでウィーン。

粗めな口当たりが素朴で甘くて美味しく栄養豊富で安価な手作りコーンポタージュ。子供からの株価ストップ高になる人気物。

おすすめ。 pic.twitter.com/d3FGeNgL9U
— -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月19日

味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ、というヘルシーなのにジャンキーという面白そうなアイテムをお試しで頂いたので、コーンポタージュにも使ってみましたところトロミがより濃厚なコンポタに仕上がりました。

食材費283円で10食分。1食あたり28円。調理時間10分程度。コーンの甘みがストレートに感じるミルキーで優しい、それでいて濃厚でどろりとしたコーンポタージュです。

お鍋１つで炒めて煮込みながらブレンダー回すだけであっという間に完成するお子様の味方なヘルシーで食物繊維たっぷりコンポタです。

お好みで玉ねぎ、人参、枝豆などもポタージュに合います。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの簡単レシピ
ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの実食レビュー
- 朝ごはんにベースブレッドとコンポタセット
- ブレンダー・フープロがあると便利
最後に
- ファイバーチキンブロスとは？
自炊ダイエットは継続が命
- 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

そろそろ、やせることにしましたほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

posted with ヨメレバ

田中啓之 KADOKAWA 2018-07-26

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ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの簡単レシピ

食材費283円で10食分。1食あたり28円。調理時間10分程度。お鍋１つで炒めて煮込みながらブレンダー回すだけであっという間に完成するお子様の味方なヘルシーで食物繊維たっぷりコンポタです。

ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの材料

冷凍コーン　500g　168円　※凍ったままでOK、缶詰でもOKです。
ファイバーチキンブロス　付属スプーン6杯　※コンソメ・ブイヨンの素でもOK
牛乳　700ml　115円
水　700ml
バター　大さじ1

必要に応じて塩コショウ、彩り欲しい場合はパセリ、アクセント欲しい場合はクルトンなどお好みでどうぞ。お好みで玉ねぎ、人参、枝豆などもポタージュに合います。

コーンポタージュカテゴリーの記事一覧

食物繊維豊富で息子の便秘解消に貢献中のファイバーチキンブロスについてはこちら。

味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ

ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの作り方

鍋にバターを熱し、中火で冷凍コーンを軽く炒めます。

安定のプロ仕様（肉のハナマサのPB）。
ファイバーチキンブロス、水、牛乳を加えます。
加熱しながらブレンダーで粉砕したら完成。※味見して必要に応じて塩コショウで調整ください。ヴィーン

動画だとこんな様子。音注意で。

www.youtube.comどろり濃厚系なコンポタに。彩り欲しい場合はパセリ、アクセント欲しい場合はクルトンなどお好みでどうぞ。熱々も美味しいし冷めても美味しいコンポタ。ファイバーチキンブロスはとろみもつくので濃厚コンポタ感が強め。

コーンポタージュは野菜嫌いの子供にもおすすめ

丁寧にこしたりしてクリーミーに舌触りよく仕上げても良いですが、普段のスープとしてはこれで十分美味しいです。食物繊維もしっかり摂取できるので便秘がちな子供にもおすすめです。

【トウモロコシの栄養】

・糖質/20.7グラム
・食物繊維/4.5グラム
・たんぱく質/5.4グラム

calorie.slism.jp

また、牛乳もたっぷり摂取できるのでタンパク質やカルシウムも摂取できます。ちなみに4歳の息子、人参も普段食べないくせにコーンポタージュになると夢中ですｗ

ポイント

鶏皮をカリカリに素揚げしてファイバーチキンブロスをまぶすだけ。
自家製サラダチキンを作る時の副産物の鶏皮。鶏胸肉が安い時に作ると激安。
揚げることで油で脂を出して摂取カロリーダウンする揚げ物。

作り置き・冷凍保存について

冷蔵庫で3日程度。
冷凍保存で2週間程度。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍で食べられます。

ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの実食レビュー

ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュ＝うんまい！

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↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ　漫画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫画太郎:作品一覧、著者略歴

コーンの甘みがストレートに感じるミルキーで優しい、それでいて濃厚でどろりとしたコーンポタージュです。パンはもちろん、息子はご飯と一緒でもコンポタで食べてますｗ

朝ごはんにベースブレッドとコンポタセット

ベースブレッド単品でもたんぱく質や食物繊維たっぷりなので、コンポタとセットにするだけでも栄養満点です。

ベースブレッドの詳細はこちら。

BASE BREAD ベースブレッド完全食完全栄養食完全栄養パン 4袋8個セット(1袋2個入り)

メディア: その他

公式サイト：https://basefood.co.jp/

ブレンダー・フープロがあると便利

自炊ダイエットするなら調理家電に投資がおすすめ。あっという間に原価回収できます。といってもあれもこれも手にしては置き場所も邪魔になるので厳選したいもの。我が家はクイジナートのブレンダーを使用。置き場所もあまりスペースとらず、ブレンダーやフードプロセッサーも機能が豊富で毎日のように活躍してくれてます。

Amazonでも売ってますし、

クイジナートスマートスティックハンドブレンダー CSB-80JBS

発売日: 2014/11/01
メディア: ホーム&キッチン

楽天でも買えます。

[rakuten:ebest:11943908:detail]

ただ、いらない機能や他のメーカーもあるのでビックカメラなど家電量販店で実物を見て触ってみるのがおすすめ。そもそも必要か否かも含めてお考えください。

最後に

「【1食28円】ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの簡単レシピ」ということでファイバーチキンブロスで味付けする食物繊維たっぷりコーンポタージュの作り方をご紹介しました。

冷凍コーンと牛乳がベースのシンプルだけど濃厚なコーンポタージュ。
バターで炒めて味付け→水・牛乳で煮立てて鍋の中でブレンダーで混ぜるだけ。
ファイバーチキンブロスで味付けするだけでOK。食物繊維がさらに強化。

お鍋１つで炒めて煮込みながらブレンダー回すだけであっという間に完成するお子様の味方なヘルシーで食物繊維たっぷりコンポタです。

お好みで玉ねぎ、人参、枝豆などもポタージュに合います。

コンポタレシピ一覧はこちら。

コーンポタージュカテゴリーの記事一覧

ファイバーチキンブロスとは？

お試しでいただいたのですが、調べてみると思ったより本格。

MCTオイル入り
www.50kgdiet.com
食物繊維豊富で低糖質（糖質2g,食物繊維5.5g）
お湯で溶かすだけでスープに

ファイバーチキンブロス、そのままなめるとスナック菓子みたいな味。お湯で割るとファミレスのランチスープみたいな。ただトロミあってあったまる系。

ジャンキーな味だから野菜たっぷりなスープで丸みほしいかも。あとはジャンキー味をいかしておからチップスとかヘルシースナック菓子にいいかも。 pic.twitter.com/ssiRQB57iq
— -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月17日
具だくさんスープのベースの味付けにも使える