コーンがたっぷり入った食べるスープ。
- コーンと玉ねぎが主役のスープ。
- 味付けはブイヨンの素とコショウでシンプルに。
- 牛乳足してブレンダーでコンポタにもリメイクOK。
コーンって缶詰がデフォでしたが、冷凍コーンを使ってから使いたい分だけ使いやすくてコスパも良いので冷凍コーン派になりました。冷凍野菜ってコスパ良いよね。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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コーンたっぷりスープの簡単レシピ
食材費99円で3人分。1食あたり33円。調理時間10分程度。グラスフェッドバターで炒めてブイヨンの素とコショウで味付けして水。沸騰したら完成。
材料
- 冷凍コーン 250g 84円
- 玉ねぎ 1/2個 15円 ※みじん切り
- 水 400ml
- ブイヨンの素 大さじ1/2 ※味見して調整
- コショウ 少々
- グラスフェッドバター 大さじ1
作り方
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鍋にグラスフェッドバターを熱し中火で冷凍コーンと玉ねぎを炒めてブイヨンの素、コショウで味付けします。
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水を加えて3分煮込んだら完成。
コーンがたっぷり。
ダイエットポイント
スープはダイエット中に積極的にとりたいメニューです。野菜たっぷりにしたり低脂質にしたり高タンパクにしたり、満腹度を高めながら栄養強化しながらも痩せることがしやすくなります。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
コーンたっぷりスープ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
コーンと玉ねぎがたっぷりはいって存在感ある食べるスープ。あっさり味だけどグラスフェッドバターの風味とコクがあって美味しい。
最後に
「【1食33円】コーンたっぷりスープの作り方」ということでコーンがたっぷり入った食べるスープの作り方をご紹介しました。
- コーンと玉ねぎが主役のスープ。
- 味付けはブイヨンの素とコショウでシンプルに。
- 牛乳足してブレンダーでコンポタにもリメイクOK。
スープはダイエット中に積極的にとりたいメニューです。野菜たっぷりにしたり低脂質にしたり高タンパクにしたり、満腹度を高めながら栄養強化しながらも痩せることがしやすくなります。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：17分、1638文字
