痩せる【1食7円】レンジ蒸しキャベツMCTオイル温野菜サラダの自炊レシピ

レンジで蒸してドレッシングでキャベツがもりもりすすむ温野菜サラダ。

食材費13円で2食分。1食あたり7円。調理時間10分程度。熱々で甘いキャベツにさっぱりシークワーサー風味のMCTオイル入りフレンチドレッシングが合います。

レンジで加熱するだけで作れる簡単調理。MCTオイルとオリーブオイル、シークワーサー果汁風味がさっぱりの自家製ドレッシング＋ホワイトペッパーでさっぱり食べる温野菜サラダです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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田中啓之 KADOKAWA 2018-07-26

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レンジ蒸しキャベツMCTオイル温野菜サラダの簡単レシピ

食材費13円で2食分。1食あたり7円。調理時間10分程度。レンジで加熱するだけで作れる簡単調理。MCTオイルとオリーブオイル、シークワーサー果汁風味がさっぱりの自家製ドレッシング＋ホワイトペッパーでさっぱり食べる温野菜サラダです。

おかか＋ポン酢のノンオイル温野菜サラダもおすすめ。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。

しらたき入りナポリタン残り、ミルクオリーブオイル食パンと一緒にモーニングセット。

キャベツレンジ蒸し鰹節ポン酢＝うんまい！

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熱々で甘いキャベツにさっぱりシークワーサー風味のMCTオイル入りフレンチドレッシングが合います。ホワイトペッパーのスパイシーさもほどよく千切りだと食べれないぐらいのキャベツがぺろりと食べられてしまいます。

「痩せる【1食7円】レンジ蒸しキャベツMCTオイル温野菜サラダの自炊レシピ」ということでレンジで蒸してドレッシングでキャベツがもりもりすすむ温野菜サラダの作り方をご紹介しました。

MCTオイル。知る人ぞ知る痩せる油とも日本が世界に誇る食文化。私が初めて知ったのは2015年に読んだシリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる？という本。それからいろんなメーカーのMCTオイルを買って試したり、コーヒーやサラダ、パンなど料理にも活用してみました。