痩せる【1食120円】しらたきナポリタンの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

ナポリタンが食べたい！けど痩せたい…そんな時はしらたきナポリタン

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

ナポリタンの素を作る。
玉ねぎ、冷凍コーン、むき枝豆、ウインナー炒めて塩コショウ、オタフクソース、ケチャップ。→ pic.twitter.com/dfspLlJca6
— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019

パスタのかわりにしらたきでパスタ分のカロリーと糖質は激減。
粉チーズをかけて食べるとコクと風味アップしてしらたきでも大満足。
仕上げにバター醤油で冷めても美味しい。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

しらたきナポリタンの簡単レシピ
しらたきナポリタンの実食レビュー
まとめ
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そろそろ、やせることにしましたほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

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田中啓之 KADOKAWA 2018-07-26

しらたきナポリタンの簡単レシピ

食材費359円で3食分。1食あたり120円。調理時間10分程度。下準備しておけばフライパン1つで炒め合わせるだけで手軽にパパッと作れます。

材料

しらたき　800g　160円　※5分茹でるかレンジで加熱して臭みを抜く、炒めてもOK
皮なしウインナー　1/3袋　100円　※斜めにカット
冷凍枝豆　100g　40円
冷凍コーン　100g　34円
玉ねぎ　1個　25円　※7mm程度にカット
塩　少々
コショウ　少々
ケチャップ　大さじ5
オタフクソース　大さじ2
醤油　小さじ1
バター　大さじ1
油　大さじ1　※アボカドオイル使用、お好みでOK
La Tourangelle, アボカドオイル, 16.9液体オンス (500 ml) - iHerb.com

野菜はピーマンや人参などお好みでどうぞ。

作り方

フライパンに油をひいて、強めの中火で冷凍コーン、冷凍枝豆、玉ねぎ、ウインナーを炒めて塩コショウで軽く味付けします。
ケチャップ、オタフクソースを加えてナポリタンの素の完成。※ここからパスタとしらたきナポリタンの2パターン派生してもOK。具だけ冷凍ストックしておいても便利。
白滝を加えて5分程度炒めたら火を消してバター、醤油で仕上げたら完成。しらたきと思えないケチャップカラー。

仕上げのバター醤油でコクと風味が格段にアップします。

しらたきや、調味料の煮詰め具合で味が変わるので味見して適宜調整を。

美味しく作るポイント

しらたきは茹でて臭みを抜く。
仕上げのバター醤油でコクと香りをアップ。
ケチャップやソースを具材としっかり炒めて香ばしく。

ヘルシーポイント

しらたきはカロリーと糖質がほぼゼロのスーパーダイエットフード。しかも安価で手に入りやすく常温保存できるとか完璧ｗ
www.50kgdiet.com

作り置き・冷凍保存について

冷蔵庫で2日程度
冷凍保存はNG　※具だけはOK

しらたきは冷凍するとボソボソになっちゃうので冷凍NGです。具だけ冷凍しておくと白滝とあわせていつでも白滝ナポリタンが楽しめます。ご飯と炒め合わせたらオムライスにも。しらたきご飯でケチャップライスもおすすめ。

www.50kgdiet.com

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店

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しらたきナポリタンの実食レビュー

粉チーズ、タバスコふっていただきます。

しらたき炒め合わせて仕上げにバター醤油。粉チーズ、タバスコふっていただきます。

夕飯に大盛り食べても罪悪感ないし、意外とチーズのコクのおかげか味もしらたき感なくて美味しい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/pbkAalVcfp
— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019