キャベツ山盛り食べれちゃうピリ辛味噌。
- 作り置きしておくと便利なピリ辛味噌。
- そのまま野菜をつけて食べてもお肉や魚なので調理に使ってもOK。
- 砂糖はエリスリトールに置き換えて砂糖分のカロリーをゼロにしたダイエット仕様。
キャベツ山盛り用意してもあっという間に消えちゃう美味しい人気のピリ辛味噌です。お鍋の味変にもおすすめ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
生七味香る和風ピリ辛みその簡単レシピ
食材費193円で12食分。1食あたり16円。調理時間10分程度。調味料を合わせてレンジで加熱して冷ますだけ。いろんな料理に使えるキャベツがすすむピリ辛味噌。
材料
- 味噌100g 40円
- エリスリトール 50g（砂糖の場合は35g程度）45円
- 醤油 大さじ1 2円
- 酒 大さじ2 24円
- 生七味15g 82円
作り方
- 材料を混ぜ合わせてレンジで3分加熱して冷めたら完成。
冷めると粘度がアップしてドロドロになります。
キャベツにめちゃ合う。きゅうり、人参、大根など好みの野菜や焼いたお肉や魚などもおすすめ。
ダイエットポイント
エリスリトールを砂糖の代わりに使うと砂糖分のカロリーはゼロにできます。
- エリスリトールは発酵食品に含まれている糖質です
- ぶどう糖を原料として酵母を用いた発酵により生産
- 厚生省のエネルギ-評価法によりエネルギ-値が0kcal／gと認められている、唯一の糖質
エリスリトール詳細はこちらの記事をどうぞ。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
キャベツにちょっぴりお味噌をつけて食べるのがおすすめ。（写真は少し多いぐらい）
生七味香る和風ピリ辛みそ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
濃厚な味噌味にピリッと生七味が香って手ちぎりキャベツが山盛り用意しても消える美味しさ。
アンチョビガーリックソースもおすすめ。
作り方はこちら。
最後に
「【1食16円】生七味香る和風ピリ辛みその作り置きレシピ～キャベツに合う自家製調味料～」ということでキャベツ山盛り食べれちゃうピリ辛味噌の作り方をご紹介しました。
- 作り置きしておくと便利なピリ辛味噌。
- そのまま野菜をつけて食べてもお肉や魚なので調理に使ってもOK。
- 砂糖はエリスリトールに置き換えて砂糖分のカロリーをゼロにしたダイエット仕様。
お鍋の味変にもおすすめ。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1775文字
