【1食192円】アボカドとツナの冷製トマトサラダパスタの自炊レシピ

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コクがあるけど後味さっぱりな野菜どっさりツナ入りの冷製パスタ。

アボカドとツナとパルメザンチーズで旨味たっぷり。
レタスにさっぱり味なMCTオイルドレッシング。
冷やしたパスタとたっぷり野菜で食べごたえ抜群。

サラダパスタだと作り置きしても美味しいから大好き。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

アボカドとツナの冷製トマトサラダパスタの簡単レシピ
実食レビュー
最後に
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アボカドとツナの冷製トマトサラダパスタの簡単レシピ

食材費575円で3食分。1食あたり192円。調理時間20分程度。野菜たっぷり、ツナでタンパク質もしっかり摂取できる食べごたえあるサラスパです。

材料

アボカド　1個　100円　※さいの目にカット
トマト　2個　82円　※さいの目にカット
レタス 1/2個　50円　※手でちぎってMCTオイルドレッシングで和えておく
パルメザンチーズ　30g　60円
ノンオイルツナ　150g　180円　※1kgの袋で買ってます
はごろもシーチキンオイル無添加Lチャンク 1kg (8651)
- メディア: 食品&飲料
コショウ　※お好みで
MCTオイルドレッシング　3食分　60円
www.50kgdiet.com
にんにく　1粒　3円　すりおろす　※チューブでもOK
パスタ　200g　40円
塩湯　たっぷり
オリーブオイル　大さじ1　※お好みで

トマト、1箱24個入りで980円でたまに買えます。＠肉のハナマサ芝浦店。

トマト1箱980円、冷凍揚げなす198円、りんごジュース128円。

野菜が高い中、トマトだけはたまに激安になるな。ありがたや。#肉のハナマサ芝浦店 pic.twitter.com/GZ6OuRoF5F
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年8月31日

作り方

パスタを塩湯で表示通りぐらいにしっかり茹でても洗って冷やします。※水でしめる場合、アルデンテだとかたくなりやすいので注意。
アボカド、シークワーサー入りのドレッシング、コショウ、粉チーズ、ノンオイルツナを混ぜて、1.のパスタと和えます。

これをパンにのせて食べても最高。
ドレッシング和えたレタスの上にパスタ、その上にどっさりカットしたトマトをのせてコショウとオリーブオイルで香りをプラスしたら完成。

レタスの上にパスタ、の上にトマト、の上にツナアボカドサラダ。