50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

👍134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。無料版レシピ集のDLはこちら【大好評!】

【1食47円】ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒めの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20201014081414j:plain

グラスフェッドバターで炒める冷凍ほうれん草&冷凍コーンの炒めもの

  • いつでも安定価格で便利な冷凍ほうれん草&冷凍コーンを活用。
  • グラスフェッドバターで炒めて塩コショウで味付けするだけ。
  • ご飯にもパンにも合う万能で栄養豊富で安価な副菜。

タンパク質を効果したい場合は卵やハムなどをあわせてもOK。コレにほうれん草を加えた感じとか。

www.50kgdiet.com

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒めの簡単レシピ

食材費94円で2食分。1食あたり47円。調理時間10分程度。冷凍ほうれん草と冷凍コーンをグラスフェッドバターで炒めるだけの安定、定番副菜。子供はケチャップかけたりしてもいいかも。

材料

  • 冷凍ほうれん草 150g 60円
  • 冷凍コーン 100g 34円
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • グラスフェッドバター 大さじ1 ※無塩を使用

    www.50kgdiet.com

ちなみにバターってカロリー的にはg単位でオリーブオイルより低いんです。

www.50kgdiet.com

作り方

  1. フライパンにグラスフェッドバターを熱し強めの中火で冷凍ほうれん草、冷凍コーンを炒めます。

    f:id:tanaboo:20201014080603j:plain

  2. 塩コショウで味付けしたら完成。f:id:tanaboo:20201014080944j:plain

ダイエットポイント

牧草で飼育された牛をグラスフェッドビーフといいます。牛さんは穀物食べて育つのと、牧草で育つのでは味も違います。健康状態も。オージー・ビーフなどは草臭い肉も多いですが、なれないとなじまない味だったりします。ただ、牛の健康にはいいようで、食べる肉もグラスフェッド、つまり牧草育ちの牛肉が健康に良いみたい。

そのグラスフェッド、牧草だけで育った牛の乳で作ったバターがグラスフェッドバター、という訳。もちろんバターですからカロリーは高い。100gで745 kcal。でも痩せるというのが、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の朝食はバターコーヒーにするってやり方。

www.50kgdiet.com

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

f:id:tanaboo:20201014081414j:plain

ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒め=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

シンプルな塩味のほうれん草とコーンの炒めものなんですが、グラスフェッドバターが良い感じの風味とコクがあって美味しいです。

最後に

「【1食47円】ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒めの自炊レシピ」ということでグラスフェッドバターで炒める冷凍ほうれん草&冷凍コーンの炒めものの作り方をご紹介しました。

  • いつでも安定価格で便利な冷凍ほうれん草&冷凍コーンを活用。
  • グラスフェッドバターで炒めて塩コショウで味付けするだけ。
  • ご飯にもパンにも合う万能で栄養豊富で安価な副菜。

グラスフェッドバター、肉のハナマサでやたら安く買えたからまだあるけど、二度とあの値段で買えないだろうな・・・450gで100円台(笑)

www.50kgdiet.com

自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか?

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。

詳細:https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru

ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

作成時間:14分、1940文字